KADIN

Dijital detoks: teknoloji bağımlılığını azaltmanın 10 yolu

Son yıllarda teknolojinin gelişmesi ile hayatımızın odak noktasında tabii ki teknolojik ürünler yer alıyor. Telefondan bilgisayara her an yanımızda olan dijital dünyadan biraz uzaklaşmak için neler yapabileceğimize bir bakalım!

Dijital detoks: teknoloji bağımlılığını azaltmanın 10 yolu

Dijital dünya her ne kadar kolay ve ulaşılabilir olsa da zaman zaman uzaklaşmak ve kendi içimize dönmek, gerçek hayatla ilgilenmek gerekiyor. İçine çekildiğimiz dijital dünya ve teknolojik aletlerden biraz uzaklaşmak için yapmamız gereken şey çok basit: Dijital detoks! Gelin birlikte nasıl dijital detoks yapabileceğimize bakalım.

1. Telefonunuzu belirli saatlerde kapatın

side-view-man-using-smartphone_23-2148793481

Her gün belirli saatlerde telefonunuzu kapatın ve bu süre zarfında teknolojiden uzak durun. Bu sayede, teknolojinin hayatınızdaki yerini ve size ne kadar zaman kaybettirdiğini fark edebilirsiniz.

2. Teknolojisiz alanlar oluşturun

smartphone-with-blank-screen-coffee-cup-wooden-table-cafe_1142-45809

Evde ve iş yerinde teknolojisiz alanlar belirleyin. Bu alanlarda telefon, bilgisayar ve tablet gibi elektronik cihazları kullanmayın. Böylece belli noktalarda telefondan uzaklaşabilirsiniz.

3. Uygulamalar için zaman sınırı koyun

close-up-hand-holding-smartphone_23-2149148857

Telefonunuzda ve bilgisayarınızda kullandığınız uygulamalar için zaman sınırı koyun. Bu sayede, her bir uygulamada ne kadar zaman harcadığınızı kontrol altında tutabilirsiniz.

4. Teknoloji kullanımınızı haftalık olarak takip edin

easy-wireless-yechnology-payment_23-2149105223

Telefonunuzda veya bilgisayarınızda ne kadar zaman harcadığınızı takip edin. Bu sayede, hangi uygulamaların size en fazla zaman kaybettirdiğini görebilir ve bu uygulamaların kullanımını sınırlayabilirsiniz.

5. Farkındalık egzersizleri yapın

full-shot-woman-meditating-home_23-2149936251

Farkındalık egzersizleri yapmak, şu ana odaklanmanıza ve teknolojinin sizi nasıl etkilediğini fark etmenize yardımcı olur. Böylece teknolojik aletlerden uzaklaştığınızda kendi içinize dönebilirsiniz.

6. Teknolojiden uzak kalmak için geliştirilen uygulamaları kullanın

close-up-smiley-woman-with-phone_23-2149191785

Teknolojiden uzak kalmanıza yardımcı olacak birçok uygulama mevcuttur. Bu uygulamaları kullanarak belirli saatlerde telefonunuzu ve internet bağlantınızı engelleyebilirsiniz.

7. Sosyal medya alışkanlıklarınızı değiştirin

portrait-young-business-woman-with-mobile_23-2148908882

Gün içerisinde en fazla hangi sosyal medya platformunu kullandığınızı keşfedin ve bunun üzerine bir aksiyon alın. Bu sosyal medya platformunu telefonunuzdan silebilir, hesabınızı bir süreliğine dondurabilirsiniz.

8. Yemek yerken telefonu bırakın

man-eating-fried-chicken-with-sauce-cafe_1303-26172

Son dönemde yemek yerken bir şeyler izliyor veya sosyal medya platformlarının akışlarında vakit geçiriyoruz. Bunun yerine yemek yerken masaya telefonunuzla oturmayın. Telefonu farklı bir yerde bırakın ve yemeğe odaklanın.

9. Uyumadan önce telefona bakmayın

top-view-hand-holding-smartphone_23-2149711486

Yatmadan önce en az bir saat önce telefonunuzu kapatın ve mavi ışık yayan ekranlardan uzak durun. Mavi ışık uykuya dalmanızı zorlaştırabilir ve uyku kalitenizi düşürebilir.

10. Yeni bir hobi edinin

african-american-woman-texting-someone-her-smartphone_23-2149093236

Teknolojiden uzak olduğunuz zamanlarda vaktinizi keyif aldığınız hobilere ayırın. Bu sayede, teknolojiden bağımsız olarak mutlu olabileceğinizi ve eğlenebileceğinizi göreceksiniz.

YORUMLARI GÖR ( 0 )

En Çok Aranan Haberler