BİZE ULAŞIN
Yeni diyet kurallarıyla yemek yemenin tadına vararak zayıflama çok daha kolay.
1. Günde beş porsiyon tahıllı besin tüketin. Özellikle yulaf ezmesi ve esmer pilav gibi bol tahıllı olanlardan. Karbonhidratlar içerdikleri şeker türevleri ve bitkisel proteinler aracılığıyla vücudumuz için gerekli maddelerinin alınmasını sağlıyor, karbonhidratlı besinleri görmezden gelmeniz ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
2. Yumurta sarısında karaciğeri koruyan, kolesterol metabolizmasında düzenleme yapan önemli bir besinsel içerik lesitin bulunuyor. Ayrıca yumurta çok önemli bir yağ asidi olan Omega-3 de içerir. Ancak yumurta sarısıyla birlikte tükettiğiniz besinlere de dikkat etmelisiniz.
3. Gün boyu belirli aralıklarla istediğiniz kadar yemek yiyebilirsiniz. Belirli bir ana öğün ya da ara öğün sayısı olması gerekmiyor. Ancak gün içerisinde tükettiğiniz toplam kalori oranına da özen göstermelisiniz. Her öğün aşırı kalorili besinler tükettiğiniz taktirde sonuç hüsran olabilir.
4. Akşam yemeğini mutlaka erken yemelsiniz diye bir kural yok! İstiyorsanız geç de yiyebilirsiniz ancak günlük tüketmeniz gereken kalorini miktarını aşmamak şartıyla.
5. Bireylerin sevdiği yiyecekler ile beslenme düzenlerini hazırlaması önemlidir. Böylece kişi, kaçamak için kendini özel bir duruma itmeyecek, böylece aşırıya kaçmayacaktır.
