Diyetisyenin koyduğu 3 altın kural sayesinde 70 kilo verdim

Kilo vermek zor iş. Her şeyden önce büyük bir disiplin, kararlılık ve motivasyon gerektiriyor. 37 yaşındaki Amanda Mandie Wood gittiği diyetisyen sayesinde kilo vermenin 3 efektif yolunu buldu ve çok sağlıklı bir şekilde 2 yılda 70 kilo verdi.

Kilo verme serüvenine 2015 sonbaharında başlayan Mandie o dönemlerde 170 kiloydu. Artık bir şeyleri değiştirmenin vakti geldi deyip iyi bir diyetisyene gitmeye karar verdi.

37 yaşındaki Amanda insanlar için “görünmez” biri olmaktan yoruldu ve o noktadan sonra hayatındaki her şeyi değiştirdi.

2015 yılında 170 kiloyken 2 yıl içinde 70 kilo vermeyi başardı.

Uyguladığı birinci altın kural porsiyon boyutlarını belirlemek ve beslenmesini dengelemek oldu.

“Günlük aldığım kalorinin %35’i karbonhidrat, %25’i yağ ve %40’ı protein.“

İkinci kural spor elbette. Ama burada doğru yaptığım şey spor salonunda kendime bir özel hoca tutmak oldu. Salona yazılıp 1 ay gidip bırakmaktansa biriyle birebir çalışmak hayatımda yaptığım en mantıklı yatırım oldu.

Üçüncü kural kendinize küçük ve ulaşılabilir hedefler koymak.

3 kilo pound 90 kilodan çok daha mantıklı bir hedef ve bu hedefe her ulaştığınızda daha çok kamçılanacaksınız.

Vazgeçtiğiniz, bırakmak istediğiniz, yolunuzu kaybedip bocaladığınız günler elbette olacak...

Sadece vazgeçmeyin. Kendinize yüklenmeyi bırakın ve bir sonraki öğününüzde ya da spora gittiğinizde yeniden işe koyulun.

Kaynak