BİZE ULAŞIN
Amacınızı yazın
Kilo verebilmek için öncelikle amacınızı bilin ve hiçbir zaman unutmayın. Bu sizi her zaman motive edecektir. "Düğünde mükemmel görünmeliyim" sizin sloganınız olsun. Pozitif düşünerek hedefinize adım adım ulaşın.
Abur cubur yemeyin
Yeme şeklinizi değiştirmelisiniz. Buna abur cubur yememekle başlayabilirsiniz. Buzdolabına bakın ve abur cubur olarak gördüğünüz yiyecekleri atın. Bunların yerine daha sağlıklı yiyecekler koyun. Meyve ve sebze yemeye ağırlık verin.
Yemek miktarını azaltın
Fazla kiloluysanız, fazla yemek yiyorsunuz demektir. Sağlıklı besleniyorum diye düşüyor olabilirsiniz. Ama yine de fazla yerseniz bunlar size kilo olarak geri döner. Bunun için porsiyonlarınızı azaltın. Her öğün aynı tabağı kullanarak, porsiyon ayarlaması yapabilirsiniz.
Su içmeyi unutmayın
Diyet yapmaya ve kilo vermeye karar verdikten sonra kişilerin en büyük şikayeti halsizliktir. Halsizlik genellikle vücudun susuz kalması sonucu oluşur. Bunun için günde en az 1.5 litre su içmeye dikkat edin. Böylece metabolizmanız da daha hızlı çalışacaktır. Susuz kalmanız halinde, yorgunluk, konsantrasyon bozukluğu ve unutkanlık başlar. Ayrıca su cildinize de nem ve parlaklık kazandırır. Selülit probleminizi ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
Kahvaltıyı atlamayın
Kahvaltının en önemli öğün olduğunu herkes bilir. Kilo vermek isterken özellikle kahvaltıyı atmamak gerekir. Aksi halde vücud kendini korumayı alır ve metabolizmeyi yavaşlatır. Ne kadar çalışırsanız çalışın, kilo vermeniz zorlaşır. Kahvaltı yapmayı unutmayın.
Egzersiz yapın
Başarılı ve kalıcı kilo vermenin gizli silahı egzersizdir. Spor vücudumuz için çok faydalıdır. Düğüne birkaç varken, günde 1 saat yürüyüş, sizin için çok faydalı olacaktır.
Kas kitlenizi arttırın
Kuvvetlendirilmiş kaslar metabolizmanızı artırır ve vücudunuzun daha hızlı kalori yakmasını sağlar. Hatta uyurken bile daha çok kalori yakarsınız.
Hareket edin
Düğün öncesi hareketlerinizi mümkün olduğunca arttırın. Arabayla gitmek yerine yürümeyi tercih edin, asansör yerine merdivenleri kullanın. Tüm bu hareketler, kilo vermenize ve vücudunuzun kaslanarak şekillenmesine yardımcı olacaktır.
