BİZE ULAŞIN
Şan, orta derece yoğunlukta ve düzenli egzersizi önerirken, "Egzersiz öncesi, özellikle 40 yaşın üstünde, risk faktörleri veya kalp hastalığı bulunan bireylere, ayrıntılı fizik muayene ile semptomla sınırlı egzersiz testi yapılmalı ve risk sınıfı saptanıp öneriler ve gerekirse tedavi olması sağlanmalıdır" dedi.
Sağlıklı görünümlü çocuklar, 45 yaşından büyük erkekler ve 55 yaşından büyük kadınların kalp hastalığı yoksa risksiz grupta kabul edildiklerini belirten Şan, bu gruplara tıbbi değerlendirmeye ihtiyaç duyulmaksızın egzersiz önerildiğini vurguladı.
Şan, egzersiz yapacaklara şu önerilerde bulundu:
"Egzersiz yalnız kişinin kendisini iyi hissettiği zamanlarda yapılmalı. Egzersiz, tercihen açken veya yemekten 2 saat sonra yapılmalı. Yeterli sıvı alınmalı. Özellikle, yaşlı, şişman, diyabetik ve diüretik tedavi alanlar daha fazla sıvı alımına dikkat etmeli. Çok sıcak, çok nemli, aşırı güneşte egzersiz yapılmamalı. Egzersize uygun elbise ve ayakkabı ile çıkılmalı. Göğüste rahatsızlık, kol, boyun, sırt ağrısı, yanma, aşırı yorgunlukta doktora başvurmalı. Nefes darlığı, kas, iskelet, eklem ağrılarında egzersize devam edilmemeli."
