BİZE ULAŞIN
Elma tipi kadın vücudu nedir?
Elma tipi vücuda sahip kadınların genellikle omuzlar geniştir ve kalça ile aynı hizalardadır. Ancak bel bölgesi oyuntusu da az olunca bu üçlü aynı hizaya gelir. Bu vücuda sahip kadınların genelde bacakları normal veya normalden biraz daha ince ve düzgün olur.
Nasıl giyinmeliler
Bu vücuda sahip kadınlar eksik yanlarını geri plana itip güzel yanlarını öne çıkaracak kıyafet seçebilirler.
Bacakları ince düzgün olan elma tipi kadınlar, kıyafet seçerken bacakları açıkta bırakarak ilgiyi bu bölgeye çekmeleri tavsiye edilir.
Kadınların bel oyuntusuna vurgu yapacak kıyafetlerden kaçınmaları tavsiye edilir.
Bele oturan dar bluzlar onlara uygun olmaz. V yaka derin kesimli ve dökümlü bluzlar ise çok yakışır. Tek parça elbise yerine mini etek ve üst giysisinden oluşan kombinler daha uygundur.
Elma tipi vücudu olan kadınlar nasıl bir diyet uygulamalı?
Diyet programı öncelikle bir tespitle başlamalıdır. Bu da zayıf olduğunuz halde mi elma tipindesiniz yoksa hareketsizlik sonucunda mı elma tipindesiniz sorusunun objektif olarak yanıtlanmasıdır. Bazı kadınlar gerçekten zayıf oldukları halde vücutlarında bel bölgesi, genetik olarak kalındır. Öncelikle vücut kitle endeksini hesaplayarak fazla kilolu olup olmadığınızı bulmalısınız. Bu hesap şu şekilde yapılır:
Vücut Kitle Endeksi = vücut ağırlığı (kg) / boy uzunluğu (m) x boy uzunluğu (m)
Örneğin 60 kg ağırlığında bir kadının boyu 1,5 m olsun buna göre VKE = 60/ 1.5X1.5 = 26.6 çıkar. 25’den büyük çıktığı için bu bayan az da olsa kiloludur ve diyet yapmalıdır.
Hareketsiz yaşamdan kaçının
Hareketsiz bir yaşam tarzı ve karbonhidrat ağırlıklı beslenme karın bölgesinde yağlanmaya neden olur. Böylece bel bölgesini kalınlaşır. Bu nedenle yapılacak diyette karbonhidrat ve yağlar çok azaltılmalıdır.
Güne şekersiz çayla başlayın
Sabahları güne şekersiz çayla başlayın. Yanında bir yumurta, bir dilim kepek ekmek yiyebilirsiniz. Ayrıca domates ve her türlü yeşillik te kahvaltınıza eklenebilir. Yumurta yemediğiniz gün ise peynir veya zeytinden birini tercih edebilirsiniz. Eğer tatlı seven biriyseniz kahvaltıda bir tatlı kaşığı bal alabilirsiniz.
Ara öğünlerde acıkıyorsanız kuru kayısı, dut, üzüm gibi kuru meyveler yiyebilirsiniz.
Ancak diyet boyunca yağlı ceviz, fındık, fıstık cinsleri, cipsler ve diğer abur cuburları tercih etmeyin.
Öğlen yemeklerinde sebze yemekleri veya balık ızgara, haşlanmış et veya tavuk ve yanısıra salata yiyebilirsiniz.
Turşular genelde çok sağlıklı besinlerdir ama iştah açıcı özelliklerinden dolayı diyet boyunca uzak kalmaya özen gösterin.
Meyve suları şekerli ve katkılı olduğu için kullanmamayı tercih edin. Ayran içebilir veya yoğurt yiyebilirsiniz.
Bu bakımdan özellikle akşam öğünleri sadece bir kâse yoğurtla ve iki dilim ekmekle geçiştirilebilir. Makarna, mantı, yağla kızartılmış sebze ve et ürünleri, börek ve pastalardan uzak durmalısınız.
Akşam sebze yemekleri yiyecekseniz yemek içine kanan sıvı yağ miktarını mümkün olduğunca azaltın.
Katı yağları ise hiç bir şekilde kullanmamaya özen gösterin.
Öğle ile akşam arasında bir mandalina, bir kaç çilek, bir kivi, bir greyfurt tüketilebilir. Diyet boyunca, tatlı meyvelerden uzak durun.
