En Sağlıklı 12 Yiyecek

Bu önemli gıdalar diyet yaparken zayıflamanıza yardımcı olabilir.Beslenme stratejilerinize bu gıdaları eklerseniz, yaşamınız boyunca sağlıklı kalabilirsiniz. İşte bu yiyecekler...

Mantar

Mantar bir kadının östrojen seviyesini düzenlemeye yardımcı olur. Meme kanserine karşı korur ve diyet yaparken vazgeçilmez bir yiyecektir.

Arpa

Kolesterolle savaşmada birebir olan arpayı pişirilmiş veya pişirmeden tüketebilirsiniz.

Ceviz

Omega-3 yağ asitleri içerir. İçindeki yakıcı yağ sayesinde Kolesterole iyi gelir.

Tam Tahıl Makarna

Çok fazla lif içeren bu makarna fit kalmak için birebirdir.

Fıstık ve Badem Yağı

Kalp sağlığı için doymamış yağlar en iyisidir. Doymamış yağlar protein bakımından zengindir. Kaynağı olarak sadece fındık ve badem yağları tercih edilir.

Yulaf Ezmesi

Kolesterol ve kalp hastalıklarına karşı mücadelede yardımcı olur. İçindeki lifler sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve zayıflamada büyük etkendir.

- - - - - - Kaymağı Alınmış Süt

Kalsiyum bakımından zengin olan süt nörolojik fonksiyon ve D vitamini de içerir. Kanserle savaşmakiçin birebirdir.

Badem

Damarları sağlıklı tutmak için doymamış yağ asitleri içeren bademi tüketmekte yarar var. İçindeki bitkisel lifler sayesinde kolestrolü düşürmeye yardımcı olur.

Mercimek

Protein enerji santrali rolünü üstlenen bu besin sağlıklı yaşamak isteyenlerin vazgeçilmez yiyeceği olmalıdır.

Yaban Mersini

Antioksidan zengini bir yiyecektir. Şeker hastalıklarında, kolesterolün düşürülmesinde, zayıflamada yardımcı bir gıdadır.

Bulgur

Haşlanmış bulgurda çok fazla lif olduğu için sindirim sistemini kolaylaştırır. Potasyum, B vitaminleri ve kalsiyumu bol olan bir gıdadır.

Domates

Domates demir, potasyum, kalsiyum ve fosfor mineralleri ile A, B ve C vitaminleri açısından oldukça zengin bir besindir. Özellikle lif açısından zengin kabuklarıyla yenildiğinde sindirimi kolaylaştırır. Mide ve bağırsakların düzenli çalışmasına yardımcı olur ve kabızlığı giderir. İyi bir idrar söktürücüdür ve vücuttaki zararlı maddelerin uzaklaştırılmasına yardımcı olur. Böbrek taşlarının düşürülmesine yardımcı olur. Kanı temizler. Kanseri, özellikle de prostat kanserini, önlemede çok etkilidir. Kalp hastalıklarına karşı koruyucudur. Damar sertliği ve romatizmaya iyi gelir. Yaşlanmayı geciktirir. Cilde tazelik verir.