Uyumak üzere yatağa geçtiğinizde hemen uykuya dalamamak ve saatlerce yatakta dönüp durmak oldukça rahatsız edici olduğu kadar, sağlığınız için de kötü. Araştırmalara göre; yeterince uyuyamama, obezite, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet riskini artırıyor. Ancak bunun üstesinden gelebilmek için yapabileceğiniz 5 yöntem var. Üstelik hepsi de oldukça kolay. Dailymail'de yer alan habere göre; dünyaca ünlü uzman Profesör Russell Foster, uykuya dalmakta zorlananların yatmadan önce değiştirebileceği bazı rutinleri açıkladı.
ÇOK FAZLA YEMEMEK (YA DA EN AZINDAN YATMA VAKTİNİZE ÇOK YAKIN YEMEYİN)
Teorik olarak, yatma vaktine çok yakın bir zamanda önemli bir şeyler yemek sizi gece uyanık tutabilir. Profesör Foster'a göre bunun nedeni, büyük bir yemeği sindirmenin vücudun sıcaklığını yükseltmesi ve bunun da uykuya dalmayı zorlaştırmasıdır.