KADIN

Göbeğinizden Kurtulmanın 9 Yolu

Göbeğinizden Kurtulmanın 9 Yolu

Kadın-erkek herkesin en büyük problemi olan göbekten kurtulmanın 9 yolu olduğu belirtildi.

Bugünlerde hem kadınların hem de erkeklerin en büyük sorunu kiloları. Özellikle göbek hem kadın da hem de erkekte başlıca problemdir. Düz karın için 9 öneri.. Yiyecekler
Fasulye, nohut, mercimek gibi gıdalar ile kiraz, çilek, vişne gibi küçük meyveler en iyi yiyeceklerdir. Kuru fasulye, böğürtlen, kuru kayısı, kış meyvelerinin taze sıkılmış suları kilo vermede en etkili yiyecekler olarak sıralanıyor. Bu yiyecekler sizin tok hissetmenizi sağladığı için kilo vermenize yardımcı olur. Bunlardan günde 25 ila 35 gr kadar tüketmeniz gerekir. Hiç yememek ise doğru değildir.

İçecekler Buzlu soğuk su en iyi içecek. Kalorisizdir, midenizde doygunluk hissine neden olur ve daha az yersiniz. Kan basıncınızın ve adet öncesi dönemi rahat atlatmanızı da sağlar. Buzlu su içtiğinizde vücudunuz ısınmak için ekstra kalori harcadığı da aklınızın bir kenarında bulunsun. Zayıflamak için alkolden uzak durun. Likör ve bira kandaki kortisol seviyesini yükseltir ve yağların göbek çevresinde toplanmasına neden olur.

Vitaminler Kalsiyum kemiklerinizi koruyarak omurgada çatlaklara neden olan osteoporozu engeller. Bu sistem çöktüğünde göbek dışarı fırlar. Eğer 50 yaş civarında veya daha yaşlı bir kadınsanız günde bin 500 mg kalsiyum alın. 50 yaş altındaki erkek ve kadınlar için günde bin mg kalsiyum almaları öneriliyor. Göbek veya bel çevresinden zayıflamak için zayıflama ilaçları kullanmayın. Bu cezbedici ilaçlar egzersiz veya doğru beslenme desteği olmadan hiçbir işe yaramaz. - - - - - -

Jimnastik hareketleri Yere eğimli sabit egzersiz bandı 'Decline Bench' jimnastik aletleri içinde en iyisi. Yer çekimi nedeniyle vücudunuzun üst kısmı altından daha ağırdır. Ayarlanabilir aletle birçok zor hareket yapılabiliyor. Egzersiz aletini minimum 30 derece yere eğimli olacak şekilde kurun. Aletin oturma yerine oturun ve ayaklarınızı ayağınızı tutması için yapılan yere koyun. Yavaşça aletin üzerine doğru uzanın ve ellerinizi başınızın altına koyarak yavaş yavaş doğrulmaya çalışın. Hareketleri sürekli tekrarlayın.

Bisiklet en kötüsü Bel çevresi için en iyi sporlar Kickbox, raket oyunları, squash, krol crawl yüzme ve tek başınıza tenis olarak belirtiliyor. Bunun yanında herhangi bir aerobik egzersizi de göbek çevresindeki yağları eritir. Tüm bu sporlar bir saatte 475 kaloriden daha fazla yakmanızı sağlar. Bisiklet sürmek bel inceltme için en kötü spordur. Bu basenler içindir. Bu kaslar tüm vücutla bağlantılı değildir.
Ev aletleri
En iyisi egzersiz topuyla hareket etmektir. Egzersiz topuyla vücudunuzu eğin, bükün. Eğer sırt ağrısı sorunlarınız varsa egzersiz topundan uzak durun.


Alışkanlıklar
En iyi alışkanlık dik yürümek ve oturmak. Kendinizi koyuvermiş gibi yürümeniz göbeğinizin öne çıkmasına neden olur. Zaman zaman göbeğinizi içinize çekip bırakmanız da belinizin incelmesine yardımcı olur. Sigara içmek veya pasif içicilik en kötü alışkanlıklardan biri. Düzenli içicilerin bel çevresi dumanı içlerine çektikleri ve üfledikleri için daha kalındır.
Göbek şişkinliğini azaltan öneriler

  • Su için.
  • Cipsten vazgeçin.
  • Fazla tuzlu gıdalar tüketmeyin.
  • Sakız çiğnemek fazla hava yutmanıza neden olur, bu sebeple fazla çiğnemeyin.
  • Sindirim sorunu yaşıyorsanız bir veya iki fincan kahve lavaboya gitmenizi sağlayabilir.
    Zayıflatan kıyafetler
    Vücut şekillendirici kıyafetler giyin. Bel çevresi için üretilen 'Lycia' içeren kıyafetlerden edinin. Fazla kiloluysanız kıyafetler sıkabilir veya yağlar taşabilir. Bu nedenle üzerinize göre olanları tercih edin.

ANKARA (İHA)

Okuyucu Yorumları43 yorum
  • 53 Oy
    zayıflamak isteyenlere egzersiz önerim; dansedin. doğru beslenmeyle desteklenirse kısa zamanda istediğiniz bedene kavuşabilirsiniz. tecrübeyle sabittir. ;)
  • 52 Oy
    Zayıflamak mesele değilde, verilen kilonun tekrar alınmaması gerekir.
  • 51 Oy
    ben nasıl zayıflıcam yaaaaa offfffff yemek yemek güsellll ama kilo almak :((((( buaralar yeşil cay içiyorum ve bi kase yogurda yrım cay kaşıgı tarcın koyun hergün yıyın metebolızmada hızlanıyor ama 1 ayy yapmanız lazımm ....:((((((
  • 51 Oy
    kilo vermek için iki ağzı sıkı tutmak gerek. biri buzdolabı ağzı diğeri insnaın kendi ağzı. ve en önemlisi spor yapmak az ye çok yak. ardından temiz ve sıcacık duş.
  • 50 Oy
    En iyisi sabah ve akşam 1 er saat tempolu yürüyüş,öğlende sebze yemeği akşam izgara ve 3 litre su içerseniz hergün 300 gam veriyorsunuz
  • 1 Oy
    en güzel yoluda spordur ve beslenme şeklimizdir.
  • 1 Oy
    yapamıorum napim :D
  • 1 Oy
    benden de size öneri kiloları vermek istiyorsanız önce beynize beim kilo vermem lazım emrini verin byeinde başlarsa düşünce bakın kilolar nasıl gidiyor ben 98 kiloydum şu an 84 indim her şeyi yiyiyorum kızatma bile ama kilo almıyorum beynime emir verdim
  • 1 Oy
    düzenli yürüyüş ve mekik hareketi günde bir saatinizi ayırırsanız göbeğiniz eriyor hiç bişi kalmıyor hadi şimdiden başlayın kolay gelsin
  • 1 Oy
    arkadaşlar benim bel çevrem tam 95 cm di.16.05.2009 günü sipora başladım bir ay oldu şuan 90 cm ye düştü.Amacım 85cm bir ay sonra tamam size tafsiyem belinize naylon sarın ve koşun harika onu iç bunu iç hepsi hikaye
  • 0 Oy
    yaw ben zayıflayamıorum ne yapıcamyaaff
  • 0 Oy
    ya arkadaşım ben 100 kiloyum mutluyum sorun yok sağlıklı ölmek için bu kadar kafa yormayın zayıflamak önemli değil yeterki kişilik olarak zayıflamayın
  • 0 Oy
    Göbeginizi Eritmek için, Bir bardak suyun içine bir yemek kaşıgı elma sirkesi, bir tatlı kaşıgı çiçek balı ekleyip karıştırın sabah aç karnına ve yemeklerden önce günde üç defa içiniz görceksiniz kısa zamana göbek kalmıyacak.
  • 0 Oy
    EWT AMA AYNISINI UYGULUYORUZ ÇÖZÜM YOOK YİNEDE:D
  • 0 Oy
    güzel de kılo ları vermek iyi önemlı olan geri almamak
  • 0 Oy
    bunları yersem ben ölürümmmm
  • 0 Oy
    benimde cok fazla gobegim var ve ne yapacagımı bilemiyorum.soguk içiyorm ama bundan sonra faydası olursa daha cok içerimm innşşş gobegim zayıflarr
  • 0 Oy
    yazması kolay onemli olan uygulamasıııııııııııı
  • 0 Oy
    Spor yapın,düzenli ve dengeli beslenin.Beyninize ve midenize hükmetmeyi öğrenin...No stres :))
  • 0 Oy
    çok acıkınca saldırıyorsan ve şişiyorsun karın birden gelen bol yiyeceleri eritemiyor. 3 öğün yiyin, öğün atlamayın
  • 0 Oy
    bilgilendirdiğiniz için teşekkürler
  • 0 Oy
    çok doğru yararlı uygulanabilir sağlığımızı düşünen öneriler.teşekkürler
  • 0 Oy
    Arkadaşlar kilo vermek sorun değil verirsiniz kilolarınızı, asıl sorun kilo verdikten sonra geri almamak. bunun için üzgünüm ama spor yaparak zayıflamanız gerekiyorr :) hadisizlere kolay gelsin ..
  • 0 Oy
    Bunların işe yarayıp yaramadığını bilemem ama ben 2 ayda 138,5 kilodan 110 kiloya düştüm bunu biliyorum ve metabolizmamdada hiç bir değişiklik olmadı ama şu bir gerçek 4 beyazı hayatımdan çıkardım un,tuz,şeker,ve yağ ve haftada 4 gün spor salonunda çalış
  • 0 Oy
    mükemmel
  • 0 Oy
    En iyisi diyetisyene gitmek ve bol su içmek (günde 2.5 lt) günde 40_45 dk.yürümek,şeker,tatlılardan uzak durmak
  • 0 Oy
    insanlar zayıf kalması için tabiki uyarıları dikkate alırsa yemesine dikkat ederse tabiki ideal kilosuna kavuşur tabi günlük sporda şart teşekürler
  • 0 Oy
    En iyi kilo verme yöntemi egzersiz yapmaktır.Sadece aç kalmakla kilo vermek çok zor.
  • 0 Oy
    Kısaca, ağzınıza kilit vuruyor ve yemiyorsunuz dolayısı ile zayıflıyorsunuz. 20 gündür rejimdeyim, aç yaşıyorum ama 3 kilo verdim:)
  • 0 Oy
    bilgiler için teşekküler uyulabilirse faydalı olabileceğini düşünüyorum
  • 0 Oy
    bencede az yiyelim sık sık yiyelim
  • 0 Oy
    ya ben bebegimden sonra cok iyi kilo verdim ama karın bolgem gitmıyor. cok kotu gorunuyo ve gitmıyo ne yapmam lazım
  • 0 Oy
    aynn ya nasıl zayıflıcam :(
  • 0 Oy
    kardeş bir sürü şey yazmışınız ama onların hangisini nasıl bulacaz?her zamanki klasik şeyler meyve sebze yemek sayarlar sonra da bunları yapın derlder kolay deil ki onlara göre hareket etmek. daha somut ve herkese göre bir program yok mu ? yine de tşk.
  • 0 Oy
    ben zayiflamak istiyom cips hic yimiyom kilo vermek zor
  • 0 Oy
    lahanayı kaynatıp suyu aç karına içildiği zaman zayıflatıyor yağları eritiyor biLginize..
  • 0 Oy
    yazan kumru09 benim sorunumda karın neyaparsam yapayım erimiyo neyapmam gerekir
  • 0 Oy
    yha bnde zyıflamak isdiom qöbek fzla deil ama bacaklar qdmioo...xS
  • 0 Oy
    BENDE ZAYIFLAMAK İSTİYORUMMMMMMMMMM
  • 0 Oy
    yaaa iyi hoş da bunlar kilo vermek için ben almak istiyorummmmmmmm :))

Bu sayfalarda yer alan okur yorumları kişilerin kendi görüşleridir. Yazılanlardan Mynet.com sorumlu tutulamaz.