BİZE ULAŞIN
Hızla kilo vermek isteyenler için, doğru yöntemleri uygulamak oldukça önemlidir. Sağlıklı bir şekilde zayıflamak ve sonuçları kalıcı hale getirmek için bazı önemli maddeler bulunuyor. İşte hızla zayıflamanızı sağlayacak beş önemli madde...
1) Açken yemek yiyin, doyduğunuzda durun. Vücudunuza gerçekten kulak verirseniz, aşırı yemek yiyemezsiniz ve ne yerseniz yiyin kilo almazsınız.
2) Tabaklarınızın yüzde 50’sini sebzelerle doldurun. Bu, daha fazla hacim, lif ve tabii ki vitaminler almanızı, çok fazla kalori eklemeksizin yapmanızı sağlar. Ayrıca daha fazla çiğnemeniz gerekir. Bu da beyninize daha hızlı doyduğunuz sinyalleri gönderir.
3) Kendinize tüm yiyecekleri yeme izin verin. Her zaman tüm yiyecekleri yiyebilirsiniz. Böylelikle her seferinde tabağınızı bitirme ihtiyacı kaybolur ve daha sonra yiyebilirsiniz.
4) Her gün 30-60 dakika yürüyün. Yürüyüş, en iyi yağ yakma egzersizidir ve yeterli hareket son derece önemlidir.
5) Bedeninizi rahatlatacak egzersizler yapın. Meditasyon, yoga gibi seçenekler her zaman hem ruhu hem de bedeni dinlendirmek için harika fikirlerdendir.
