Kaliteli Bir Uykunun Sırları

Birçok insan kaliteli uyku uyuyamamanın zorluklarını çeker. Hayatımızın 1/3'ünün yatakta geçmesine rağmen burada mutsuz olmamız, işin içine günlük stresimizi de katmamız durumunda bizi mutsuz bir hayata sürüklemektedir. Bu sebeple düzenli ve kaliteli bir uyku vazgeçilmez bir şey olmalıdır.

Rahat bir uyku için yatmadan önce TV ile uğraşmayınız. TV'nin yarattığı etkiler aslında uyku kalitesini oldukça yıpratmaktadır.
Yatarken orman sesi, dalga sesi, doğa sesi gibi müzik cd leri dinleyebilirsiniz. Bu sizin zevkinize göre olmalı ve sesi de çok yüksek olmamalıdır. Böylece sabaha kadar sadece hoş bir ses ile uyuyabilir, sabah daha dinç uyanabilirsiniz.

Yatamadan önce herhangi bir şeyler okumanız sizi oldukça rahatlatacaktır. Zihinsel olarak yorulduğunuz gün sonunda zihniniz dinlenecek ve kafanız biraz daha rahat uyuyabileceksiniz. Özellikle kitap okuyan insanlar bu durumdan fazlasıyla faydalanabiliyorlar.

Bir diğer etken ise kullandığınız yastık ve yorganınızın oldukça rahat ve sizin vücut anatominize uygun olmasıdır. Anti-stres, anti-bakteriyel, terleme sorunlarınız varsa giderici ve ortopedik olması gece boyu sizin gerek ağrılar, gerekse yüzeysel bozukluklar sebebiyle uyandırmaması gerekmektedir.