Kısa sürede zayıflamanın 15 yolu: 5 kilo garanti!

Uzun süredir vermeyi planladığınız 5 kilo için artık harekete geçmeye ne dersiniz? Sıkı bir diyet programı uygulamadan, sadece yeme alışkanlıklarını değiştirerek kısa sürede zayıflama artık hayal değil.

Kısa sürede zayıflamanın 15 yolu: 5 kilo garanti!

Mynet Kadın olarak kısa sürede 5 kilo vermenin sırlarını sizin için araştırdık. Yaza formda girmek istiyorsanız kısa sürede zayıflama yollarını bir kenara not edin. İşte 5 kilo fazlalığı kolay bir şekilde verme yöntemleri...

ŞEKERİ KESİN!

Diyet yaptığınız dönemde şekeri tamamen hayatınızdan çıkarın. Satın aldığınız soslar, dondurulmuş yiyecekler, ekmekler ve bunun gibi pek çok gıdanın içerisinde gizli şeker bulunur. Bu yüzden yiyeceklerinizi satın almadan önce mutlaka içerisindekileri okuyun. Şekeri yalnızca diyet yaptığınız dönemde değil, tüm beslenme düzeninizde sınırlayın ya da sıfıra indirin.

YAĞSIZ ŞEKERSİZ 3 ENFES TATLI

TAZE YİYECEKLER TÜKETİN

Kilo verme döneminizde paketlenmiş gıdaları ve hazır yiyecekleri beslenme listenizden çıkarın. Taze sebze ve meyveleri öğünlerinizden eksik etmeyin. Özellikle organik yiyecekler tüketmeye özen gösterin.

SAĞLIKLI BESLENMEK İÇİN 7 BASİT ÖNERİ

DAHA ÇOK YÜRÜYÜN

Yaşadığınız yer, iş hayatınızın yoğunluğu ya da ev işleri yüzünden yürüyüş yapmaya çok imkan bulamıyor olabilirsiniz. Ancak, önünüze çıkan bazı fırsatları değerlendirerek kalori yakımınıza destek olabilirsiniz. Örneğin, asansör kullanmak yerine merdivenleri çıkabilir, arabanızı ofisinizden biraz daha uzak bir mesafeye park edebilirsiniz. Böylelikle gün içerisindeki hareket sayınızı biraz da olsa artırmış olursunuz.

HAFTALIK YÜRÜYÜŞ PROGRAMI

BOL BOL SU İÇİN

Yapılan araştırmalara göre yüksek miktarda su içen kişilerin içmeyenlere göre daha hızlı kilo verdikleri ortaya çıkmış. Kilo vermeye çalıştığınız dönemde su içmek bu yüzden çok önemli.

SADECE SU İÇEREK PERFORMANISIZI ARTTIRIN

UYKUNUZU DÜZENLEYİN

Yetersiz uykunun kilo vermedeki olumsuz etkisini biliyor muydunuz? Araştırmalara göre yeteri kadar uyumayan kişiler, yemek yemeye ve kilo almaya daha çok meyilli oluyorlar.

CEP TELEFONU UYKUYA DALMAYI ZORLAŞTIRIYOR

ALKOL TÜKETİMİNE SINIR KOYUN

Alkollü içecekler yüksek oranda 'boş kalori' içerir. Alkol tüketmek yerine su içme alışkanlığınızı artırın ve kilo verme sürecinizi hızlandırın.

ALKOLÜN ETKİSİNİ AZALTACAK TARİFLER

YEMEKLERİNİZİ EVDE PİŞİRİN

Daha sağlıklı beslenmek ve aşırı kalori alımınının önüne geçmek için yemeklerinizi evde pişirin. Dışarıdan yemek sipariş ettiğinizde seçtiğiniz menü oldukça sağlıklı görünüyor bile olsa içine konan yağ ve tuz miktarını bilemezsiniz. Bu sebeple, kalori kontrolü yapabilmek için yemeklerinizi evde pişirin.

EN PRATİK VE LEZİZ YEMEK TARİFLERİ İÇİN TIKLAYIN

SPOR İÇİN ARKADAŞ BULUN

Tek başına spor merkezine gitmenin ve egzersiz yapmak için motive olmanın ne kadar zor bir iş olduğunu biliyoruz. Ancak spor salonuna yakın bir arkadaşınızla gitmeye karar verirseniz, yanınızda sizi her zaman egzersiz yapmak için teşvik edecek biri olacaktır.

VÜCUT TİPİNİZE GÖRE HANGİ SPORU YAPMALISINIZ

SEBZE TÜKETİN

Öğünlerinizde tabağınızın 3/2'sini sebze yemekleri ve salata ile doldurun. Diğer yemeklere göre daha düşük kalorili olan sebze ve salata türleri, öğünlerinizi daha sağlıklı geçirmenize destek olur.

KIŞ SEBZELERİYLE YAPABİLECEĞİNİZ 14 TARİF

MARKETTE NAKİT ÖDEME YAPIN

Market alışverişiniz esnasında kasaya gitmeden önce tüm reyonları geziyor ve canınızın her istediğini sepete dolduruyorsanız, bu duruma bir engel koymalısınız. Kendinizi abur cubur almaktan alıkoyamıyorsanız, evden çıkmadan önce yanınıza kredi kartı değil, ihtiyacınız olacak kadar nakit para alın. Böylece ekstra bir şeyler almadan eve dönmüş olursunuz.

ÇORBA İÇİN

Çorba, düşük kalorili ve tok tutan yemeklerden biridir. İçerisindeki pek çok sebze ve tahıl grubu sizi uzun süre tok tutarken aynı zamanda sağlıklı beslenmenize de destek olur. Çorba pişirirken tek dikkat etmeniz gereken konu, içerisine konulan un, yağ ve krema miktarını sınırlamaktır.

KALAN YEMEKLERDEN PRATİK ÇORBA TARİFİ

KAHVALTIYI ATLAMAYIN

Güne daha zinde başlamak ve öğlene doğru oluşabilecek açlık krizlerinin önüne geçmek için mutlaka sağlıklı bir kahvaltı yapın. Kahvaltı yapmadan güne başlarsanız, gün içinde daha çok acıkacak ve daha fazla şey tüketmek isteyeceksiniz.

KAHVALTILIK ÇITIR PATATES

YEMEKLERİNİZİ BAHARATLANDIRIN

Yapılan araştırmalara göre kırmızı biber, metabolizmayı hızlandırıyor ve yağ yakımına yardımcı oluyor. Kilo verme sürecinizide yemeklerinizi kırmızı biberle tatlandırmayı ihmal etmeyin.

PORSİYONLARINIZI İKİYE BÖLÜN

Her zaman yediğiniz ölçüdeki porsiyonu ikiye bölün. İlk bölümü önce yiyin ve biraz ara verin. Aradan geçen sürede yeterince tok olduğunuzu ve ayırdığınız diğer yemeği yemek istemediğinizi göreceksiniz.

SÜT İÇİN

Kalsiyumun kilo vermedeki önemli etkisini biliyor muydunuz? Yapılan araştırmalara göre yarım yağlı süt ve süt ürünlerinin kilo vermeyi hızlandırdığı ortaya koyulmuş.

YORUMLARI GÖR ( 0 )
Okuyucu Yorumları 0 yorum
Tüm Yorumları Görmek İçin Tıklayın
Diğer Haberler