KADIN

Migren ağrılarınızı giderecek 4 masaj tekniği

Migren ağrılarınızı giderecek 4 masaj tekniği

Masajın hakikaten de etkili bir tedavi biçimi olması ne güzel!

Masajı çok seviyoruz...

Yorgun argın eve döndüğümüzde omuzlarımızın ovulduğu anne masajından, yurtdışlarından ithal ettiğimiz İsveç masajına, bebeklere yapılanından bardak çekerek yapılanına kadar üstelik; masajın her türlüsü makbul, her türlüsü rahatlatıyor, gevşetiyor, huzur veriyor...

Ve bugünkü içeriğimizde öğreniyoruz ki; bazen şifa bile veriyor bu ovma sanatı. Üstelik migren gibi insanın hayatını zindan eden hastalıklara karşı bile!

Migrenin ise adını bile anmak istemiyoruz...

Çünkü o kadar beter, üstelik o kadar sık karşılaşılan bir rahatsızlık ki! Türkiye'de insanların %45'i son bir yıl içinde baş ağrısı problemiyle doktora başvuruyor, bu baş ağrılarının da %90'ı migren kaynaklı yaşanıyor...

Işığa çok hassas hale geliyorsunuz, şiddetli biçimde başınız zonkluyor, iş bulantıya ve kusmaya kadar gidebiliyor. Üstelik en az 4 saat sürüyor bu migren atakları, 3 güne kadar varabiliyor! Üstelik kadınlarda erkeklere oranla 3 kat fazla görülüyor :(

Migren ataklarından korunmak için nelere dikkat etmeliyiz?

Beklenmedik sebeplerden vurabiliyor migren... Hava kirliliği (ve pek tabii sigara dumanı) ve devamlı gürültü gibi şehir hayatının olmazsa olmazları tetikleyebiliyor örneğin. Parlak ve titreyen ışık, yükseklik değişiklikleri, uçak yolculukları da bir başka sebep. Açlık, öğün atlama, çok ya da az uyuma (yani uyku düzenindeki bozukluklar), adet dönemi gibi hormonal değişiklikler, bu değişikliklerin müthiş can çektirdiği çikolata da migrenin sebeplerinden. Ayrıca ilginçtir; parfüm kokusu ve kırmızı şarap da listemizde...

Kent hayatında bunların tamamından uzak durmak imkansız; velhasıl öğün atlama, kırmızı şarap, çikolata gibi sebepler de en aza indirilebilir elbette. Tüm dikkatinize rağmen ağrılar vurmaya başlarsa da, bir takım masaj yöntemlerimiz mevcut :)

İşte o bir takım masaj yöntemleri!

Boyun masajı

Boynunuzun arkasına yaptıracağınız dairesel masajlar baş ağrılarınızı dindirebilir. Bu masajı parmaklarınızı boynunuzun arkasındaki kas boşluklarına nazikçe bastırarak, kafatasınızın arka altında sağ ve solda bulunan iki çıkıntının üzerine yoğunlaşarak yapın.

Kulak Üstü

İkinci masaj tekniğimiz ise kulağınızın üst/ön tarafına parmakları hafifçe bastırmak. Bu yöntem, ağrıları gözlerin dış üst köşelerinde yoğunlaşan hastalar için oldukça yararlıdır. Bu masajda dairesel hareketi değil, parmaklarınızı aşağı ve yukarı oynatmayı tercih etmelisiniz. Boşta kalan baş parmaklarınızla kafanın üst tarafına dairesel masaj uygulayarak etkiyi arttırabilirsiniz.

Göz Çevresi

Migren ağrılarının merkezi zaman zaman göz çevresindeki sinüs boşlukları olabilir. Ağrı merkezi olarak burayı hissediyorsanız resimde gördüğünüz masaj çeşidine başvurun. Parmaklarınızı burnunuzun gözlerinizin birleştiği üst tarafından kaşlarınıza doğru kaydırın, ardından aynı dairesel yönü tercih ederek göz altlarına kadar gelin. Bu hareketi tekrar edin.

Alın

Yine kaşların ortasından başlayarak alnınızı yukarıya, saç başlangıcına doğru hareket ettirmek de son masaj tekniğimiz...

Şimdiden geçmiş olsun!


Kaynaklar: Migrenbelirtileri.com, Healthyaeon.com, Youtube.com

Okuyucu Yorumları0 yorum

Bu sayfalarda yer alan okur yorumları kişilerin kendi görüşleridir. Yazılanlardan Mynet.com sorumlu tutulamaz.