BİZE ULAŞIN
İSTANBUL (İHA) - Psikiyatrist Uzman Dr. Bahadır Bakım, strese karşı koyma noktasında kadınların erkeklere oranla daha güçlü olduklarını ifade ederek, "Kadınlar erkeklere oranla strese daha az fizyolojik yanıtlar verdikleri için erkeklerden daha uzun ömürlüdürler" dedi.
Çalışmaya başlamak ve sürdürebilmek için bir miktar stresin gerekli olduğuna değinen Psikiyatrist Dr. Bahadır Bakım, "Ancak bunun belli bir düzeyi aşması kişinin dikkat, konsantrasyon ve çalışma isteğini azaltır. Öte yandan, bireyin çevresinde destek verebilecek kişilerin olması, kişinin sosyoekonomik durumunun iyi olması, belirli bir işinin olması, iyi giden bir evliliğe sahip olması, iyi bir eğitim düzeyi gibi ayrıntılar da stresle baş etmesinde önemli noktalardır. Küçük yaşlardan itibaren bireyin kaygısını başkaları ile paylaşabilmesi ve sosyal ortamlara daha çok girmesi de önemli bir rahatlatıcı etken olabilmektedir" şeklinde konuşarak, stresle baş etmenin yöntemlerini özetledi
Stresle mücadelede kişinin ruhsal durumunun da önemli olduğuna dikkat çeken Dr. Bahadır Bakım, "Kişinin sorunlarla baş etmek için yeterince kendini güçlü hissedebilmesi gerekir. Öte yandan, olayları olumsuz bir bakış açısıyla değerlendirmek, yaşadıklarını bilinçli olarak unutmaya çalışmak, sorunu konuşmak ve düşünmekten kaçınmak, sorunların sadece karşısındakilerden kaynaklandığını düşünmek gibi uygunsuz savunma mekanizmaları yerine başarılı kişileri örnek alarak çalışmak stresle başa çıkmada önemli bir adımdır. Öfkenizi uygunsuz bir şekilde dışa vurmak yerine bunu resim, şiir ya da spor gibi aktivitelerle ifade edin" şeklinde konuştu.
"OLUMLU DÜŞÜNÜN" Dr. Bakım, olumsuz düşüncelerin kişinin psikolojisini de olumsuz etkileyeceğini anlatarak, "Hiçbir şeyle baş edemeyeceği, kendini kimsenin sevmediği, çevrenin çok kötü olduğu ve gelecekte de hiçbir şeyin düzelmeyeceği şeklindeki olumsuz düşünce tarzı yerine bir aksiliği büyütmeyip, çabalarsa başarabileceğini düşünmek, olumsuz bir olayın akabinde hep olumsuz olaylarla karşılaşmayacağı, dünyanın en bedbaht insanı olmayıp, etrafında kendisi gibi sıkıntı çekebilen insanların olduğunu, çevresinin kendine yardım edebilecek dostlardan oluştuğunu düşünmek gibi olumlu düşünce tarzı da stresle başa çıkmak için önemli bir adımdır" dedi.
Yaş ve cinsiyetin de stresle baş etmede önemli bir etken olduğuna dikkat çeken Psikiyatrist Dr. Bahadır Bakım, "Bireyin yaşı da stresle baş etmede önemlidir. Yapılan çalışmalara göre 21 yaş sonrası her bir yaş artışında kişinin çalışma kapasitesinin % 1 oranında azalma gösterdiği saptanmıştır. İlerleyen yaş ile birlikte çalışma kapasitesi ile birlikte, strese tolerans da azalmaktadır. Bunda bireyin değişen hormonal yapısı, daha önceki yaşlarda varolmayan hastalıkların gözlenmesi de etkili olmaktadır. Öte yandan, cinsiyetin de strese karşı koymada belirleyici faktör olduğu bir gerçektir. Kadınların erkeklere oranla strese daha az fizyolojik yanıtlar verdikleri, bunun sonucunda da daha uzun bir ömre sahip olup bazı hastalıklara daha az yakalanıp daha çabuk kurtuldukları bilinmektedir" ifadelerini kullandı.
"OLAYLARA MİZAHİ YAKLAŞIN" Psikiyatrist Dr. Bakım, kişinin mizahi bir bakış açısına sahip olmasının da stresle baş etmek için önemli bir ayrıntı olduğuna değinerek, "Olaylara ve ortama mizahi bir bakış açısıyla yaklaşan insanlar stresle başa çıkma noktasında daha güçlüdür. Bireyin özellikle kendisiyle de dalga geçip kendine gülebilmesi stresi azaltabilir. Gülme ile birlikte beyinden endorfin gibi bazı hormonlar salgılanarak vücutta bir iyilik hissi oluşturabilmektedir. Bunun dışında zaman zaman kas gevşetme ve solunum egzersizleri, otohipnoz strese karşı etkili olabilmektedir. Düzenli bir şekilde egzersiz yapmak da bir yandan istenen bir vücut yapısı oluştururken, bir yandan da kalp atım sayısı ve kan basıncını azaltarak stres esnasında kalp-damar sisteminin aşırı çalışmasına engel olabilir. Bireyin hangi dinden olursa olsun, din ile ilişkilerinin iyi olup bu yönden çevresindekilerle uyum içinde yaşaması, bir arada ya da tek başına dua ve diğer ibadetlerini yapması da stres yoğunluğunu düşürebilmektedir" şeklinde konuştu.
