Stresi önleyen 60 etkili yöntem
Bu yöntemlerle stresi hayatınızdan uzaklaştırın!
Ofiste önünüze yığılan işler, bitmeyen dersler, evdeki sorumluluklar ve daha fazlası... Günlük yaşamda bizi strese sokmaya yetecek ne kadar çok şey var, değil mi? Şimdi sizi sıkan tüm düşünceleri bir kenara bırakın ve stresi önlemeye yardımcı olacak bu yöntemlerle tanışın.
Mynet Kadın olarak, günlük hayatta sizi stesten uzaklaştırmaya yardımcı olacak küçük ama etkili yöntemleri sizin için hazırladık. İşte stresi yok etmenin 60 yolu...
Stresli olduğunuz anlarda birkaç dakika derin nefes almaya odaklanın.
Klasik müzik dinleyin.
Gün içinde şekerleme uykusu yapın.
En yakın arkadaşlarınızla vakit geçirin.
Parkta ya da fırsatınız varsa ormanda temiz hava yürüyüşüne çıkın.
Avokado yiyin. Doymamış yağ ve potasyum içeren avokado kan basıncınızı düşürür.
15 dakika ile yarım saat arasında kitap okuyun.
Portakal kabuğu koklayın ya da yiyin. Yapılan araştırmalarda portakal kokusunun stresi önlediği belirlenmiş.
Korkularınızı ya da endişelerinizi bir günlük tutarak yazın.
Kahkaha atın.
Sevdiğiniz birine mesaj yollayın.
Arkadaşlarınızla karaoke yapın.
Hoşunuza giden bir el işiyle uğraşın.
Örgü örün ya da öğrenin. Yapılan araştırmalar örgü örmenin ciddi bir meditasyon etkisi yarattığını ortaya koymuş.
Sevdiğiniz birine sarılın.
Sevişin.
Annenizle telefonda konuşun.
Kaslarınızı rahatlatacak egzersiz hareketleri yapın.
Markalardan gelen tanıtım bülteni üyeliklerinizi iptal edin.
Sizi üzen birini affedin.
Şükretmenize sebep olan bir şeyi düşünün.
Sevdiğiniz birini öpün.
Düzenli olarak egzersiz yapın. Araştırmlar, düzenli egzersizin vücuttan stresi attığını gösteriyor.
Bir fincan siyah çay için.
Akıllı telefonunuzu bir süreliğine kapatın.
Sakız çiğneyin.
Hayatınızda neyin ve kimin önemli olduğunu düşünün.
Omega 3 yağ asitleri içeren besinler tüketin. Somon balığı omega 3 bakımından en zengin balıktır.
Sizi strese sokmayacak bir işte çalışın.
Bir kavga esnasında hayal kırıklığı yaşamamak için söyleyeceklerinize dikkat edin.
İşe ya da okula, imkanlarınız ve yol durumunuz el veriyorsa bisikletle gidin.
Doğada yürüyüş yaparken etraftaki güzel kuş seslerini dinleyin.
Bir bardak portakal suyu için. C vitamini, stresi sizden uzaklaştıracaktır.
Kahvaltıda bir kase yulaf yiyin.
Evinize ya da ofisinize canlı çiçekler alın.
Ağlamak istediğinizde kendinizi tutmayın ve bırakın gözyaşlarınız akıp gitsin.
Bir parça bitter çikolata yiyin.
Yoga yaparak stresi üzerinizden atın.
İnsanlara "hayır" demeyi öğrenin.
Orgazm olun.
Pozitif şeyler düşünün.
Dans edin.
Kendinizi çok yorgun ve stresli hissettiğiniz anlarda ılık bir duş alın.
Uyuyun. Yeterli uyku hem stresi önler hem de gün içindeki mutluluğunuza etki eder.
Sigara içmeyin.
Sahile gidin ve denizin tadını çıkarın.
Sizi strese sokan kişilerle görüşmeyin.
Sevgilinizle daha çok vakit geçirin.
Tatildeyken telefonunuzu kapatın ve maillerinizi kontrol etmeyin.
Sosyal medyadan bir süre uzaklaşın.
Çalışırken birkaç dakika gözlerinizi kapatın ve güzel şeyler düşünün.
Birileri için iyi bir şeyler yapın ya da yardım edin.
Kendinize küçük molalar verin.
Mavi renkli bir şeyler giyin. Mavi, stresi önleyen bir renktir.
Eski fotoğraflara bakın.
Koşmaya çıkın.
Öğle yemeğinizi ofisteki masanızda yemek yerine dışarı çıkın. Yemeğinizi yanınıza alın ve ofisinize en yakın ağaçlık alanda öğle yemeğinin keyfini çıkarın.
Kedi ya da köpeğiniz varsa onları sevin. Evcil hayvanınız yoksa sokak hayvanlarıyla vakit geçirebilirsiniz.
Geçmişi bir kenara bırakın ve yaşadığınız ana odaklanın.
Güzel bir film izleyin.
Dışarı çıkın ve güneşin tadını çıkarın.
