Her “5 dakika daha” dediğinde vücudun uyanmakla tekrar uykuya dalmak arasında kalıyor. Bu da seni fiziksel olarak yataktan kalksan bile zihinsel olarak uyanamamış biri haline getiriyor. Yani o 5 dakikalar gün içinde kendini tükenmiş hissetmene zemin hazırlıyor olabilir.
Bazen farkında bile olmadan gün boyu sadece çay ya da kahveyle idare ediyoruz ama vücudunun buna pek bayıldığını söyleyemeyiz. Çünkü su içmemek, enerjinin düşmesine, baş ağrısına ve konsantrasyon sorunlarına neden olabiliyor. O yüzden "su içmeyi unuttum”u bahane etme!
Sabah uyanmak zaten zor, bir de üzerine kıyafetin kırışıklığıyla, saçla ve ne giyeceğini düşünmekle zaman kaybediyorsan gün daha başlamadan tükenmiş hissedebilirsin. Bu noktada sana kolaylık sağlayacak bir haberimiz var: Philips Buharlı Düzleştirici 5000 Serisi. Tak-çalıştır özelliği sayesinde saniyeler içinde hazır hale gelirken ütü masasına gerek kalmadan askıda ya da düz yüzeyde giysilerini pürüzsüz hale getiriyor. Sadece birkaç dakikada kıyafetlerini düzeltirken Eco ayarıyla da enerji tasarrufu sağlıyor.
Sabahları kahvaltı yapmaya üşeniyor ya da sadece kahveyle geçiştiriyorsan gün içinde enerjinin neden düşük olduğunu anlamak çok da zor değil. Uyandığında vücudun gece boyunca aç kaldığı için enerjiye ihtiyaç duyar ve bunu yok sayarsan kendini yorgun hissetmen kaçınılmaz olur!
Telefonu bırakmak, bilgisayardan uzaklaşmak bazen gerçekten zor ama gözlerin ve beynin sürekli ekran ışığına maruz kaldığında insan ister istemez yoruluyor. Özellikle mola vermeden çalışmak, odaklanmanı zorlaştırıp enerjini sömürdüğünden fiziksel olarak hareket etmesen bile zihinsel yorgunluk seni büyük ölçüde etkiler.
Bugün geç yatıp sabah erken kalktın, yarın tam tersi. Bu döngü seni kısa vadede etkilemiyor gibi görünse de vücudun şaşırmaya başlar. Biyolojik saat dediğimiz döngü tutarlılık ister ve bu düzeni bozdukça yorgunluk hissin kalıcı hale gelir.
Hepimiz zaman zaman “Bugün yorgunum, spor yapmasam mı?” diyoruz ama gün içinde hafif bir yürüyüş veya esneme bile kan dolaşımını hızlandırarak seni daha enerjik yapar. Egzersiz yapmadıkça ise vücut hantallaşır ve sen de sürekli yorgun hissedersin.
Gün içinde birkaç fincan kahveyle gözlerini açık tutmaya çalışmak kısa vadede işe yarıyor gibi görünse de fazla kafein bir yerden sonra geri teper. Uykusuzluk, sinirlilik, hatta enerji çöküşleri seni daha da yorgun hissettirebilir.
Gün içinde birkaç işi aynı anda halletmek sana üretkenlik gibi gelse de beynin aslında bu kadar şeye odaklanamıyor. Sürekli bir şeyler arasında geçiş yaparken enerjin bölünüyor, odağın kayboluyor ve bu da günün sonunda seni tamamen tükenmiş hissettiriyor.
Beyaz ekmek, makarna, tatlılar... Seni bir anlığına mutlu eden bu yiyecekler kan şekerini hızla yükseltip düşürürken enerjinin de dibe vurmasına neden oluyor. “Yemekten sonra hemen uykum geliyor.” diyorsan, sebebi burada yatıyor olabilir.
Gün içinde yaşadığın stres, üzüntü ya da öfkeyi dışa vurmak yerine içine atıyorsan, bu duygular seni aşağı çekmeye başlar. Sürekli güçlü kalmaya çalışmak, zamanla sana fiziksel olarak yorgunluk, halsizlik ve hatta ağrılar olarak geri döner.
Kendine hiç zaman ayırmadan, sürekli üretmen gerekiyormuş gibi mi hissediyorsun? O zaman orada dur! Çünkü dinlenmek hiçbir şey yapmamak değil, bedenine ve zihnine biraz "dur” deme şansı tanımaktır. Eğer bunu ihmal ediyorsan gün içinde ne yaparsan yap hep yorgun kalırsın.
markasıdır.
Haber Gönder
