Yazın Serinletici Renkleri

İşte size yaz mevsiminde hem sağlıklı hem serinletici bir çözüm: Smoothie

Bir Smoothie elde edip içmek için gerekli malzemeler:

1 adet buzdolabı

1 adet blender

Yoğurt ya da süt ya da dondurma

Sevdiğiniz taze meyveler

En az 1 adet ağız (dudaklı olmasına dikkat edin)

Evet, gerekenler bu kadar. Taze meyveleri, süt ya da yoğurt ile birlikte blender'dan geçiriyorsunuz. Sonra da soğuması için buzdolabına koyuyorsunuz. Dilediğiniz soğukluğa gelince de dudaklı ağzınızın yardımı ile içip serinliyor, aynı ağzın yardımı ile "Ohh" da diyebiliyorsunuz.

Smoothie; kıvamlı bir içecek ve besleyici değerleri de işte ortada...

Ekstra şeker katmadan da hazırlanabildiği için, diyet yapan ya da yaptığını düşünerek kendini kandıran üyelerimiz için de ideal... Zira içeceğinizi tatlandırmak için şeker yerine bal katarak, daha da sağlıklı bir hale getirebiliyorsunuz. Şimdi size, Internet'ten bulduğum ve büyük boy tek bir bardak için hazırlanmış birkaç tarif de vereyim, işiniz görülsün. Eşek değilseniz, bir bardak fazla hazırlayıp; "Uruk'cuğum gel bak bakalım olmuş mu?" diyerek beni de çağırırsınız.

Muzlu smoothie

1 adet muz

1 adet şeftali

1 yemek kaşığı fındık ezmesi

2 top dondurma

1/4 bardak süt

---

![]()

Pembe smoothie

Yarım bardak çilek

1/4 bardak frambuaz

4 yemek kaşığı yoğurt

1 tatlı kaşığı pekmez

---

![]()

Havuç smoothie

2 adet havuç

1/4 zencefil

1 adet elma (Bu meyveleri katı meyve sıkacağından geçirip suyunu sıkın)

2 yemek kaşığı yoğurt

Yarım ananas

2 top dondurma

---

![]()

Ananaslı smoothie

4 dilim ananas

2 dilim kavun

2 top dondurma

1 yemek kaşığı bal

---

Elmalı ve Şeftalili smoothie

1 adet elma

2 şeftali

2 top dondurma

3 yemek kaşığı yoğurt

1 tatlı kaşığı tarçın

![]()

---

![]()

Naneli smoothie

1 avuç nane yaprağı

4 adet kivi

1 adet elma

2 yemek kaşığı yoğurt

1 top dondurma

1/4 bardak buz

---

![]()

Karışık meyveli smoothie

3-4 adet kayısı

6-7 adet çilek

1 adet muz

1 adet elma

Yarım bardak yoğurt

8-9 adet küp buz

1 yemek kaşığı bal

---

![]()

Kahveli smoothie

3 top dondurma

1 tatlı kaşığı Türk kahvesi

1 muz

1/4 bardak yağsız süt

Bir avuç buz

Kaynak: www.tahinpekmez.org