Yogayla Kilo Verin

Liz Neporent

Bir saatlik yoga çalışması 244 kalori yakar. Bu, hızlı bir yürüyüşle yakacağınız kalori miktarına denktir; ama yürürken kalp ve akciğerlerinizi kullanırsınız ve önemli ölçüde yağ yakarsınız. Yoga pek iyi bir kardiyovasküler egzersiz; ya da yağ yakmada etkili bir aktivite değildir. Yoga, kalori yakmada pek iyi olmasa da, diğer aktivitelerde daha çok kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Yürüyüşü ele alalım. Yoga, esnekliği ve kas gücünü arttırır; duruşunuzu düzeltir. Bu üçü, yürüyüş tekniği açısından önemli faktörlerdir. Ne kadar esnek olursanız, kas gücünüz ne kadar çok olursa, duruşunuz ne kadar dik olursa, yürüyüşünüz de o kadar uzun süreli ve hızlı olur. Yürüyüşünüz ne kadar uzun süreli ve hızlı olursa, o kadar iyi bir yürüyüşçü olursunuz ve daha çok kalori yakarsınız.

Yoga, metabolizmanızı da tetikler; çünkü kas oluşmasını sağlar. Kas kütleniz ne kadar fazla olursa, o kadar çok kalori yakarsınız, dinlenirken bile. Ayrıca yoga felsefesine göre tiroidiniz (metabolizmanızı doğrudan etkileyen bir organ), yoga yaparak düzenli olarak uyarılır. Bazı duruşların tiroid işlevini destekleyerek kilo kontrolüne yardımcı olduğuna inanılır.

Duygusal tepkilerini yiyerek verenler için de yoga belli belirsiz yardımcı olabilir. Her duygulandığınızda çikolataya, ya da cipse uzanıyorsanız, yoga dersine girmeyi deneyin. Yoga zihninizi yatıştırır, nefes alışınızı yavaşlatır ve depresyonla endişe hislerini azaltır. Nasıl gevşeyeceğinizi ve duygularınızla nasıl başedeceğinizi öğrenmek, aşırı yemenizin önüne geçebilir. Bu nedenle yoga zayıflamanıza katkıda bulunabilir. Kesinlikle. Peki kardiyovasküler ve ağırlık çalışmanızı ve diyetinizi bir kenara bırakıp sadece yoganın olduğu bir kilo verme yöntemi benimsemeli misiniz? Tavsiye etmiyoruz.

Kilo vermeye çalışmıyor olsanız bile, yoga, egzersiz programınıza eklemek adına akıllıca bir seçim. Kim daha güçlü ve sıkı kaslarla, iyi bir duruşla daha iyi görünüp daha iyi hissetmek istemez ki? Kim azıcık gevşemeden ve stresten uzak kalmaktan faydalanmaz ki? Yoga, egzersiz programınızı harika bir şekilde tamamlayabilir ve daha geleneksel egzersizlerle yaptığınız tüm o atlama zıplamaların panzehiri olabilir.