Bir çeşit süt ürünü olan yoğurt:
Sadece sekiz gramlık bir porsiyonunda bile 1.4 milyon mikrogram vitamin barındıran yoğurt, vücudun günlük ihtiyacının
%60'ını karşılar.
Kilo vermek ya da sağlıklı bir vücuda sahip olmak için diyet yapanlar, bu süreç içerisinde yoğurt tüketerek büyük faydalar elde edebilirler. Yoğurt tüketimi için bir diyetisyenden ya da alanında uzman başka bir hekimden tavsiye almak, bilinçli tüketim sebebiyle yoğurdun faydalarını maksimize edeceği gibi muhtemel zararları ve alerjen durumları da engelleme noktasında yardımcı olacaktır.
Düzenli yoğurt tüketimi:
Yoğurdun içeriğinde yer alan yüksek miktardaki kalsiyum minerali özellikle bölgesel kilo verme noktasında oldukça etkilidir. Düzenli olarak geceleri yoğurt tüketmeniz halinde bir haftalık süreç içerisinde göbeğinizin yavaş yavaş erimeye başladığını hissedeceksiniz.
Zayıflama süresince insanların en çok zorlandığı noktalardan birisi de tansiyonu dengede tutamamaktır. Diyet programına uyarken açlık hissi yaşayanlar ya da bilinçsiz bir şekilde yetersiz beslenenlerin tansiyonu düşebilir, bu sebeple kendilerini halsiz hissedebilir ve yaşam kalitelerinde ciddi bir düşüş gözlemleyebilirler. Bu noktada yoğurt yine önemli bir yardımcı olarak karşımıza çıkıyor.
Diyet programının ara öğünlerine bir kase kadar yoğurt dahil etmek tansiyonun düşmesine engel olur. Tansiyonun dengede tutulması hem diyet programı yüzünden halsiz düşmeyi önler hem de yaşam kalitesinin gerilemesini önlemeye yardımcı olur.
Yoğurt kürlerine tarçın ilave etmek, yoğurdun zayıflatıcı etkisini hızlandırmaya yardımcı olur. Yoğurdun içeriğindeki kalsiyum minerali metabolizmayı hızlandırmaya katkı sağlar. Metabolizmanın hızlanmasıyla birlikte vücut, tüketilen yemekleri daha çabuk sindirir ve bedenden daha kolay bir şekilde atar. Dolayısıyla hem daha fazla kalori yakılır hem de besinlerin sindirimi daha hızlı gerçekleşir.
Beslenme uzmanlarının ve diyetisyenlerin yapmış olduğu çalışmalar ile birlikte yoğurdun zayıflamak için oldukça önemli bir yardımcı olduğu ortaya çıkarıldı.
Amerika Birleşik Devletleri'nde gerçekleştirilen bir araştırmada:
%61 daha fazla yağ yaktıkları ortaya çıktı. Ayrıca bu çalışma sayesinde yoğurt yiyen deneklerin karın bölgelerinde %81'den fazla yağ yaktıkları da tespit edildi.
Yoğurda diyet programının içerisinde yer vermek zayıflama hızını artıracak önemli faktörlerden birisidir. Yoğurtla zayıflamak isteyenler için en etkili yöntem ise kür tüketimidir. Düzenli bir şekilde tüketildikleri durumda hem bedene birçok katkı sağlayan hem de zayıflama hızını önemli ölçüde artıran kürler, çeşitli şekillerde karşımıza çıkabiliyor. Pek çok diyetin aksine, yoğurt kürü sayesinde bedende saklı kalan ödem açığa çıkar. Durum böyle olunca istikrarlı bir şekilde devam ettirilen kürün sonucunda vücutta gizli kalmış olan ödem, bedenden atılır. Dolayısıyla bu sayede yoğurt diyetiyle kilo vermenin mümkün olduğu söylenebilir.
Yoğurt kürü hazırlarken tarçın, zerdeçal ve zencefil gibi ürünleri kullanmak amacınıza ulaşmanız noktasında size daha büyük katkı sağlayacaktır.
Haftada yalnızca iki defa tüketmeniz tavsiye edilen tarçınlı yoğurt kürünü hazırlamak için gerekli olan malzemeler şunlardır:
Malzemeleri topladıktan sonra yoğurt kürünüzü hazırlamak için:
En az yoğurt kadar faydalı bir meyve olan limon, C vitamini ve antioksidan açısından oldukça zengindir. Demir emilimini hızlandırmak için bedene ciddi katkılar sağlayan limon, kollajen üretiminde de önemli bir yardımcıdır.
Limonun yoğurda eklenmesiyle beraber:
Yapılışı ve tüketimi:
Yoğurdu pul biberle karıştırarak hem lezzetini artırabilirsiniz hem de uzun vadeli tüketimde kürün faydalarını daha iyi bir şekilde hissedebilirsiniz.
Yapılışı ve tüketimi:
Şekersiz meyvelerden içeren yoğurtlar ara öğünlerde tüketilebileceği gibi kahvaltıdan önce de tüketilebilir. Bu sayede hem günlük meyve ihtiyacı alınmış olur hem de kabızlık şikayetinin azaltılması ve bağırsak düzenini daha iyi hale getirerek kilo vermenin hızlanması sağlanır
Meyveli yoğurt kürünü hazırlamak için gerekli olan malzemeler şunlardır:
Yapılışı ve tüketimi: