Çok koşmak sağlığa zararlı

Amerikan Kardiyoloji Koleji Dergisi'nde yayımlanan araştırmaya göre, çok fazla koşmak, hiç koşmamak kadar sağlıksız olabilir.

Bilim insanları 12 yıl boyunca sağlıklı 1000 koşucu ile hiç koşmayan kişileri izledi. Bu süre içinde, her hafta düzenli olarak iki buçuk saatten az koşanların ölüm oranının en düşük olduğu görüldü.

En fazla ölümün ise haftada dört saatten fazla koşanlarla, hiç koşmayanlarda görüldüğü belirlendi.

Danimarka'da yapılan araştırmaya katılanlar, haftalık egzersiz yoğunluklarıyla ilgili sorulara cevap verdi.

Cevapları inceleyen bilim insanları, insan sağlığı için ideal egzersizin saate 8 km hızla ve haftada 3 kere, toplamda iki buçuk saati geçmeyecek şekilde koşmak olduğu sonucuna vardı.

Araştırma sonucunda saatte 11 km'den hızlı ve haftada 4 saatten fazla koşan kişilerin ölüm oranının, hiç koşmayanlarla aynı olduğu ortaya çıktı. Kopenhag'daki Frederiksberg Hastanesi'nden Jacob Louis Marott "Sağlığınız için iyi birşey yapmak istiyorsanız, egzersizi abartmayın" dedi.

Çok koşmanın neden ölüm oranlarını artırdığına dair kesin bir bulgu yok ancak bilim insanları yoğun egzersizin kalp yapısında tetikleyebileceği değişimin bunda etkisi olabileceğini belirtiyor. Raporda "Uzun süre yorucu egzersiz yapmak, kalpte patolojik yapısal değişikliklere neden olabilir" deniyor.

İngiltere Kalp Vakfı'ndan hemşire Maureen Talbot, bu araştırmanın 'kalbi sağlıklı tutmak için maraton koşmak gerekmediğini gösterdiğini' belirtti. Haftada 150 dakikalık "ölçülü egzersiz" tavsiye ettiklerini belirten Talbot, "Bu kulağa fazla geliyorsa, sadece hızlı yürüyüş yapmak bile iyi bir başlangıç" dedi.