BİZE ULAŞIN
Soru: Emziren annelerin kolaylıkla kilo verdiğini duydum ancak bu benim için geçerli değil. Bebeğim beş aylık. Beş aydır hiçbir kilo kaybım olmadı. İlk çocuğumu da emzirdim. Onu da emzirirken kilo veremedim. Oğlum ancak 2 yaşına geldiğinde ben hamilelik öncesi kiloma geri dönebildim. Normal bir şekilde besleniyorum ve haftada üç kere egzersiz yapıyorum. Tüm kadınlar emzirme sırasında kilo verirler mi?
Cevap: Bazı annelere göre normal zamana nazaran kilo vermek emzirme döneminde daha kolaydır. Bu sizin fark ettiğiniz gibi kesinlikle tüm anneler için geçerli değildir.
Bu üzerinde çok fazla çalışılmış bir alan değildir. Bu konuya, Institute of Medicine ”Nutrition During Lactation” isimli kitabında değinmiş ancak bir sonuca ulaşamamıştır. Bir çok kadının emzirirken kilo kaybetmesine rağmen araştırmalar kadınların %22sinin kilo aldığını göstermektedir. Bu çalışmaya göre emzirme tek başına kilo kaybını garantilemez(Manning-Dalton & Allen 1983).
Eileen Behan'ın kitabı olan "Eat Well, Lose Weight While Breastfeeding," Obeziteyle İlgili İlk Avrupa Kongresindeki 1423 kadınla yapılan araştırmaya yer vermektedir. Behan'a göre hamilelik sırasında normalden daha fazla kilo alan kadınların doğum sonrası kilo vermeleri daha zordur.Alınan ve verilen kilolar değişiklik gösterebilir ancak temel olan şey şudur ki emzirme tek başına kilo vermeyi garanti edemez.
Emzirme sırasında güvenli kilo verme ipuçları
Umut ettiğiniz kiloyu verememek çok hayal kırıcıdır. Günde 1800 kalori almanıza ve haftada 3 defa egzersiz yapmanıza rağmen vücudunuz hamilelikte aldığınız kiloları vermeye hazır olmayabilir.Bebeğiniz sütten kesilmeye başladığında iştahınızın kesildiğini ve kilo vermeye başladığınızı fark edeceksiniz.
Bu süre içinde sağlıklı bir diyet ve haftada beş- yedi defa 45 dakikalık egzersiz yaparak, metabolizmanızı hızlandırır ve kilo vermeye başlarsınız. Düzenli bir diyet ve egzersiz sizin sağlıklı kalmanızı sağlayarak kısa sürede hamilelik öncesi kilonuza ulaşmanıza olanak tanır.
Debbi Donovan
