Her gün çay içiyor olabilirsin. Ama bu çayı nasıl hazırladığını ve içtiğini hatırlamazsın değil mi? Rutin hale gelmiş bu ritüeli özel bir ana dönüştürmek senin elinde! Sevdiğin bir fincanı seç, denemek istediğin bitki çayından koy ve üç dakika boyunca o çayın kokusuna odaklan. Zihninin sakinleştiğini ve stresinin azaldığını fark edeceksin!
Robot gibi olmuşuz... Öylece nefes alıyoruz. Ama aldığımız nefesin farkında olmanın ne kadar önemli olduğunu unutmamalıyız. Arkana yaslan, rahatça otur. Burnundan yavaşça nefes alıp iki saniye tut, ardından ağzından bırak. Bunu minik bir süre devam ettirdiğin zaman odaklanma seviyen artacak!
Sevdiğimiz şeyleri önemsemez hale geldik. Fakat bu kendimize verdiğimiz değerin ne kadar az olduğunu gösterir. Sevdiğin bir parfüm ya da esansı bileğine sürerek birkaç saniye koklayabilirsin. Kendine döndüğünü ve ruh halinin değiştiğini göreceksin. Bu küçük hareket mini bir terapi niteliğinde!
Gün içinde neler hissettiğini kaçırmak istemiyorsan tek yapman gereken küçük bir defter ve kalem almak. Ne hissettin, neye ihtiyacın var ve neden uzaklaşmak istiyorsun... Bunlara cevap vererek üç cümlelik bir paragraf yazabilirsin. Böylece düşüncelerini düzenlemiş ve duygularını rahatlatmış olursun!
Uyandın ve işe koyuldun... Peki, vücudun ne durumda? İlk başta kendine iyi bakman gerekir. Bunun için beş dakikalık basit esneme hareketleri yeterli olacaktır. Kan akışını hızlandırarak zihnini tazelemiş olursun. Şimdi omuzlarını geriye doğru at, sonra bacaklarına doğru eğil. Hangi bölgenin esnemesi gerektiğini sen anlayabilirsin! O bölgeyi yavaşça esnetmeye odaklan.
Müziğin bir tür şifa olduğu kesin... Sevdiğin bir şarkıyı açarak ona odaklanabilirsin. Şarkı bittiği zaman hayata daha enerjik bir şekilde dönersin. Bazen ihtiyacın olan tek şey melodi olabilir... Bu mini mola ile hayatın temposunu kendine göre ayarlayabilirsin!
Eğer basit bir su bardağı ile su içme alışkanlığı kazanamamışsan o zaman sana hoş gelen bir bardak alabilirsin. Seni yansıtan bir kupaya suyu koyarak sadece su iç. Başka hiçbir şey yapmadan su içmenin tadına var. Minik ama etkili bir öz bakım! Bu detaylar sayesinde birkaç yudum su bile seni daha iyi hissettirir.
İşlerinin arasında minik bir mola vererek kokusunu ve yapısını sevdiğin bir el kremi sür. Bir iki dakika masaj yaparak sürersen cildine de ruhuna da iyi gelir. Kremin dokusunu hissetmeye çalış. Bedenine nasıl iyi geliyorsa ruhuna da dokunur! Ayrıca ellerini her hareket ettirdiğinde mis gibi kokular etrafa yayılır.
Hayal kurmak zor hale geldi. Artık yaratıcılığımız körelmeye başladı. Fakat buna engel olmak çok kolay. Gözlerini kapat ve gelecekten bir sahne hayal et. Bu imgeleme tekniği motive olmanı sağlayarak modunu yükseltir. Hayal kurma seanslarını rutin hale getirirsen yaratıcılığın artar!
Sadece iki üç meyve de olabilir fark etmez... Kendin için bir şey yapman önemli! Renkli bir tabak hazırlayarak mutlu olabilirsin. Meyvenin doğal şekeri ve vitaminleri ile enerjin yükselir. Başkası için değil, kendin için bunu yapman iyi hissettirir!
markasıdır.
Haber Gönder
