Yediklerinizi zenginleştirin
• En az günde üç öğün, dengeli beslenin. Protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineraller... Hepsinden aldığınıza emin olun.
• Hamilelikte en fazla kalsiyuma ve folik asite ihtiyacınız olacak. Buna vücudunuzu hazırlayın.
• Kafeyin tüketimizi azaltın, mümkünse sona erdirin. Kafein hamile kalma ihtimalinizi azaltır.
Sağlıklı bir kiloya kavuşun
• Normalden düşük kilodaki kadınlar daha düşük kilolu ve erken doğum yapma riski taşırlar.
• Hamilelikte hareketsiz kalmamak, doğru gelişen bir bebek sahibi olmak için fazla kilolarınızı verin.
Spor yapın
• Hamilelikten en az 3, mümkünse 12 ay önceden spora başlayın. şekle girmiş ve aktif bir vücut hamilelik sırasında daha aktif bir hayat tarzına sahip olmaızı sağlayacak.
• Aerobik yaparak hem vücudunuzu hem de psikolojinizi besleyin. Böylelikle daha enerjik bir anne adayı olursunuz.
• Spor hamilelik sırasında değişecek olan hormonal dengenizi düzenler.
Alkol ve sigarayı bırakın
• Birçok araştırma hamilelik sırasında kullanılan sigara ve alkolün zararlarını ortaya çıkardı. Ama hamilelik öncesinden bırakmak en iyisi.
• Sigara da, alkol de düşük ihtimalini, erken doğumu ve sağlıksız bebek doğumlarını tetikler.
• Kötü alışkanlıklara olan bağımlılığınız bebeğinizin davranış bozuklukları olmasına sebep olabilir.
markasıdır.
Haber Gönder
