Hareketsiz hayat, sigara kadar tehlikeli

Özel Birleşik Sağlık Kurumları (BSK) Eskişehir Anadolu Hastanesi'nde görevli Yücel yaptığı açıklamada, fiziksel aktivitesi olmayan bir hayat tarzının, sigara, kolesterol yüksekliği, hipertansiyon gibi risk faktörleriyle eşdeğer olarak değerlendirildiğini belirterek, "Düzenli yapılan egzersizler; kalp ve akciğer fonksiyonlarını olumlu yönde etkiler. Hipertansiyonda kan basıncının düşürülmesine yardımcı olur. Vücuttaki yağ oranını azaltır, kötü huylu kolesterol düzeyini düşürür, iyi huylu kolesterol düzeyini artırır, stres ve depresyona direnci artırır" dedi.

Yapılan araştırmalarda kalp krizi geçirdikten sonra egzersiz programına katılan hastalarda ölüm riskinin, katılmayanlara göre yüzde 20-25 oranında azaldığının belirlendiğini vurgulayan Özcan Yücel, "Kalp sağlığını korumak için haftada en az 2-3 gün, 30-60 dakika süreyle egzersiz yapmaya özen gösterilmeli. Bunun için yürüyüş yapabilir, bisiklete binebilir ya da yüzebilirsiniz. Egzersizleri hafif bir yemeğin ardından 1-2 saat sonra yapın. Açık havada egzersiz yapıyorsanız, aşırı soğuk ve sıcak havalarda yapmayın. Egzersizin yoğunluğunu ayarlarken, hedef kalp hızını kriter olarak alın. Ancak, herhangi bir sağlık probleminiz olmasa bile egzersiz uygulamalarına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın. Genellikle 35 yaş üzerinde kimselerin spor yapmaya başlamadan önce kardiyak yönden araştırılmaları gerekir. Bunun için fizik muayene, EKG, gerekirse ekokardiyografi ve egzersiz testiyle değerlendirilmeleri gerekir. Kalp hastalığı için ana riskler hipertansiyon, diabet, sigara içmek, yüksek kolestrol, ailede yaygın kalp hastalığı olanlar, 35 yaş üzeri olan ve koroner kalp hastalığı için en az bir risk faktörüne sahip kimselerde spora başlangıç öncesi efor testi önerilmektedir. Yaşınıza, sağlık durumunuza göre sizin için en uygun egzersiz biçimini doktorunuz size söyleyecektir" diye konuştu.