Kilo vermenin altın kuralları

Merhaba,
Sizlerle paylaştığım kilo verme yolculuğumun neredeyse ilk ayını doldurduk. Sonuçlarını gelecek hafta, kontrollerden sonra size ileteceğim. Sorularınıza verdiğim yanıtları geçmiş yazılarımızda bulabilirsiniz.

https://www.mynet.com/kadin/yasam

Kilo verirken hangi kurallara uyduğumu basitçe yazmamı istemişsiniz. Bu tür listeleri kolaylıkla okuyup, uygulayabileceğinizi bildiriyorsunuz. Ben de bir aydır öğrendiği altın kuralların hepsini sizin için hazırladım.

• Her sabah uyanınca ilk iş 2 büyük bardak oda sıcaklığında su içiyorum.

• Gün içinde en az 3 litre su içiyorum. Suya isterseniz, taze limon suyu veya elma sirkesi ekleyebilirsiniz.

• Yemek yerken, su içmiyorum. Yemeklerden yarım saat önce bırakıyorum ve 1 saat sonra tekrar başlıyorum.

• Her gün 3 poşet karbonat, 1 çay kaşığı Himalaya Tuzunu eritip içiyorum. Her bir poşet karbonat (5gram) bir bardağa, bir çay kaşığı tuzu da başka bir bardağa koyup, içiyorum.

• Siyah çay, kahve, kola, alkol, gazlı içecekler, hazır kutu meyve suyu içmiyorum. Bu çok önemli! Bunun yerine bol bol sebze suları içiyorum. İçecek ve salata tariflerine göz atabilirsiniz.

https://www.mynet.com/kadin/yasam

• En büyük öğünümüzü sabah 11.00 ile öğleden sonra 16:00 arası yiyorum. Öğünlerde neler yediğimi tablo halinde linkteki yazımda bulabilirsiniz.

https://www.mynet.com/kadin/yasam

• Güneş batınca çorba dışında bir şey yemiyorum. Sebze çorbası ve mercimek çorbası tercih ediyorum..

• Et, süt, peynir, yoğurt, yumurta ve tavuk tüketmiyorum.

• 11.00 – 16.00 dışındaki saatlerde ekmek yemiyorum. Bu saatlerde de muhakkak kızartılmış ve beyaz ekmek dışındakileri tercih ediyorum.

• Her gün açık havada en az 30 dakika yürüyorum.

• Paketlenmiş ürünler almıyorum, tercihim doğal gıdalar, bol sebze, makul miktarda meyve, kuruyemiş, zeytinyağı ..

• Derdim varsa, dostlarımla paylaşıyorum.

• Bu dönemde inançlı olmak da çok önemli. Kendime ve Yaradan’a inancım tam.

• Sigara içmiyorum.

• Çok mecbur kalmadıkça ilaç kullanmıyorum.

• Uykuma özen gösteriyorum. Zayıflama programımı yürüten sağlıklı yaşam ve detoks uzmanı Gül Kaynak, bana “Haftanın en az 5 günü 23:00-05:00 arası uyku uyuyun” dediğinde, şaşırmıştım ama rahatça uyguluyorum.

Sorularınızı bekliyorum, sevgilerimle…

Ayşegül