BİZE ULAŞIN
Gaslighting, her türlü ilişkide ortaya çıkabilir; romantik ilişkilerden aile ilişkilerine ve iş ilişkilerine kadar her yerde. Mağdurlar, kendilerini sürekli olarak sorguladıklarından ve manipülatörün oyunlarına takıldıklarından, gaslighting sonucu duygusal olarak tükenirler. Ancak gaslighting'e maruz kalan kişiler, bu manipülasyonu tanımak ve onunla başa çıkmak için bilinçlenebilirler. İyi bir destek sistemi ve profesyonel yardım, gaslighting mağdurlarının bu tür ilişkilerden kurtulmalarına yardımcı olabilir ve öz saygılarını yeniden inşa etmelerine olanak tanır.
Gaslighting genellikle yakın ilişkilerde uygulanır. Örneğin, bir eşin, ebeveynin, kardeşin veya arkadaşın gaslighting uyguladığı durumlar görülebilir. Gaslighting, işyerinde veya diğer sosyal ortamlarda da uygulanabilir. Gaslighting herhangi bir kişi tarafından uygulanabilir. Ancak yukarıdaki kişilik bozukluklarına sahip kişiler, gaslighting uygulamaya daha yatkın olabilirler. Gaslighting yapan kişiler genellikle aşağıdaki özelliklere sahiptir:
Gaslighting'e maruz kaldığınızı anlamak ilk aşamada karmaşık olabilir çünkü bu tür manipülasyon, mağdurları kendi gerçeklik algılarını sorgulamaya yönlendirir. Ancak, gaslighting işaretlerini tanımak için dikkatli ve bilinçli bir şekilde ilişkinizi gözlemlemek önemlidir. İşte gaslightinge maruz kaldığınızı anlamanıza yardımcı olabilecek bazı işaretler:
Gerçeklik Algınız Sarsılıyor: Eğer kişi sürekli olarak sizin hatırladığınız olayları veya konuşmaları farklı bir şekilde anlatıyorsa ve bu, gerçeklik algınızı sarsıyorsa, gaslighting işareti olabilir.
Kendinize Güvenememe: Gaslighting mağdurları, kendi gerçekliğine ve hatıralarına olan güvenlerini yitirme eğiliminde olurlar. Eğer sürekli olarak kendinizi kuşku içinde buluyorsanız, bu bir işaret olabilir.
Sürekli Suçlama ve Eleştiri: Kişi sizi sürekli olarak suçluyor, eleştiriyor veya hatalarınızı vurguluyorsa, bu, gaslighting'i maskelenmiş bir şekilde kullanıyor olabilir.
Kendi Duygusal Durumunuzu Sorgulama: Gaslighting mağdurları, kendi duygusal durumlarını sık sık sorgularlar. Eğer kendinizi "deli" hissetmeye başlıyorsanız, bu bir işaret olabilir.
İfade Edilmeyen Duygusal Baskı: Manipülatör, sizi sessizce ve dolaylı bir şekilde yönlendiriyor olabilir. Duygusal baskı ve istenmeyen davranışlar konusunda açık bir şekilde iletişim kurulmaması gaslighting'in bir belirtisi olabilir.
Kendinizi İfade Edememe: Eğer kendi düşüncelerinizi ve duygularınızı ifade etmekte zorlanıyorsanız veya kendinizi susturulmuş hissediyorsanız, gaslighting devrede olabilir.
Sürekli Karışıklık ve Karmaşa: Manipülatörün davranışları ve sözleri sık sık karışıklık ve karmaşa yaratıyorsa, bu gaslighting işareti olabilir.
Eğer yukarıdaki işaretlerden birkaçını ilişkinizde yaşıyorsanız, gaslighting'e maruz kalıyor olabilirsiniz. Bu durumda, manipülasyonun farkında olmak, sınırlarınızı net bir şekilde belirlemek ve sağlıklı iletişim becerilerini geliştirmek önemlidir. Ayrıca, güvendiğiniz bir arkadaşınıza veya bir uzmana danışarak destek almanız da faydalı olabilir. Gaslighting, kişinin kendine güvenini ve duygusal sağlığını ciddi şekilde etkileyebilir, bu nedenle bu tür manipülasyonla başa çıkmak önemlidir.
Gaslighting, hem bireysel hem de toplumsal düzeyde ciddi sorunlara yol açabilecek bir davranıştır. Bu nedenle, manipülasyona maruz kaldığınızı düşünüyorsanız, bu durumla başa çıkmak için yukarıdaki önerileri göz önünde bulundurabilirsiniz. Gaslighting belirtileri aşağıdaki davranışlarla ortaya çıkabilir:
