Metabolik Balans Sistemi

İşte metabolik balans sistemiyle ilgili merak ettikleriniz...

1. Günde tek tip protein tüketmek önemli. Kahvaltıda beyaz peynir varsa, gün için tekrar peynir yememek gerekiyor.

2. Öğüne protein ile başlamalısınız. Kahvaltıda önce peynirdem başlamak ya da pastanın önce kremasını yemek gibi.

3. Günde en az 2 litre su içilmeli. Kişiye özel hazırlanan beslenme programına göre bu miktar değişebiliyor.
4. Meyve yemek şart. Özellikle her gün bir elma yemek sistemin vazgeçilmez kurallarından biri. Elmanın gün içinde hangi öğünle birlikte yeneceği önemli değil. İstediğiniz bir öğünde sabah, öğlen veya akşam yiyebilirsiniz.

5. Günde 3 öğün yemek yemek gerekiyor. Öğünlerin arasında en az 5 saat olmalı. Sık sık yemek yemek vücuttaki insülin düzeyini yükselttiği için önerilmiyor.

---

6. Akşam 9'dan sonra birşey yememek çok önemli. Çünkü vücut akşam dinleniyor ve yağ yakıyor. Dolayısıyla akşam yemeğini erken bir saatte yemek çok önemli.

7. En az saat uyumak gerekiyor. Uykusuz kalmak metabolizmanın dengesini bozuyor. Uykuda insülin düşüyor ve vücut yağ yakıyor.

8. Öğünlerin 60 dakikadan fazla sürmemesi gerekiyor. Yemek masasında uzun saatler geçirilmesi önerilmiyor.

9. Mutlaka çavdar ekmeği yenmesi öneriliyor. Çavdar ekmeği şekerin kana karışmasını geciktirdiği için daha uzun süre tok tutuyor.