Okinawa'dan 80'i devirmenin reçetesi

Dünyanın en uzun yaşayan insanları Japonya'nın Okinawa Adası sakinleri. Gerçekten sakin bir yaşam sürüyor, soyadan vazgeçmiyor, bol bol da zerdeçal yiyorlar.

Japonya'nın Okinawa Adası dünyanın en uzun yaşayan insanlarına ev sahipliği yapıyor. Adada yaşayan 800'ü aşkın 100 yaşın üzerindeki insanın büyük bir bölümü oldukça sağlıklı kendi başlarına yaşıyor ve hatta birçoğu halen çalışmaya devam ediyor. Okinawalılar, düşük kolesterol seviyesine sahip oldukları için daha düşük kalp, damar sertliği ve kanser riski taşıyor. Okinawalı kadınların ortalama ömrü ise 86.88 yıl olarak hesaplanıyor. İngiliz Times gazetesi, adada artık "uzun ömür köyü" olarak tanınan Ogimi köyünü ziyaret ederek uzun yaşamın sırlarını araştırdı. 3 bin kişinin yaşadığı bu köyde nüfusun üçte biri 65 yaşın üzerinde ve köyde 100 yaşın üzerinde 100 kadar kişi yaşıyor.

Bunları başarırsanız uzun yaşarsınız

Onlarca yıl boyunca Okinawalıların yaşam tarzını inceleyen uzmanların Times gazetesine anlattığı bulgular şöyle:

* Olabildiğince huzurlu, sakin, stressiz bir yaşam sürmek...

* Bol bol balık ve deniz ürünü tüketmek...

* Tam tahıllı gıdalar yemek...

* Sebze, meyve ve özellikle de soyadan vazgeçmemek...

* İnanç ve insan ilişkilerini güçlü tutmak...

* Düzenli olarak ölçülü egzersiz yapmak...

* Her gün iki iskambil kağıdı destesi büyüklüğünde protein içeren gıda tüketmek...

* "Yüzde 80 doyana kadar yemeye devam" kuralını uygulamak

* Kanserden korunmak için bol bol zerdeçal kullanmak...

* Tatlı patatesi sofradan eksik etmemek...

* Bol bol yasemin çayı içmek...