BİZE ULAŞIN
Çoğumuz, kuru boyalarla boya yapmayı bir çocukluk aktivitesi olarak veya boyarken sadece verilen çizgilerin içinde kalmaya çalışılan takıntılı bir aktivite olarak görürüz. Ama yapılan küçük bir araştırmaya göre, yetişkinler için boyama yapmak aslında stres azaltıcı bir etkiye sahip. Güzel. İşte bu boyama yapmaya bir şans vermemize neden olacak bir sebep.
Boyama yapmanın neden insanın rahatlamasını sağladığı ve meditasyon etkisi yarattığına dair birkaç tahmin var: Boyama tekrarlayıcı bir hareket, sizi şimdiki anın içine çekiyor ve neredeyse bir trans haline geçirip diğer dikkat dağıtıcı şeylerden uzaklaştırarak bir şeylere yoğunlaşmanızı sağlıyor. Boyama yaparken, aynı meditasyonda olduğu gibi ana odaklanıyor, dolayısıyla kaygılarınızdan uzaklaşıyorsunuz. Yani boyama yapma fikri, meditasyon yapmak isteyen ama beceremeyen kişiler için iyi bir alternatif olabilir.
Meditasyon olarak boyama yapma üzerine henüz büyük çaplı bir araştırma olmasa da, Amerikan Sanat Terapisi Birliği Dergisinde
(Journal of the American Art Therapy Association) yayınlanan bir araştırma kapsamında bir araya getirilen 84 üniversite öğrencisinin, üç farklı tip kanvas üzerinde boyama yaptıktan sonra kaygı seviyeleri incelendi. Mandala ve ekose desen üzerinde boyama yapanların, boş kağıt üzerinde boyama yapan gruba göre kaygı düzeyinde daha fazla düşüş görüldü. Araştırmacılar "görece karmaşık bir desenin, meditatif (meditasyon yaparken oluşan) ruh halini tetikleyerek kaygı yaşayan bireylere fayda sağladığını" belirtti.
Eğer, meditasyondakine benzer bir ruh haline geçmeyi başarıp başaramayacaksınız görmek için veya sadece stresinizi azaltmak için boyama yapmak isterseniz, buradan mandala desenleri indirebilirsiniz.
