Tek Günlük Diyetler

Yarın kaçamak yapma diyeti

Bu diyetin ertesi günü istediğiniz bir şeyi yiyebilirsiniz.

Kahvaltı: Yulaf ezmesi + ceviz + kurutulmuş yabanmersini

Ara öğün: Kereviz sapı + fıstık ezmesi

Öğle: Yeşil salata + ızgara + tavuk + biraz zeytinyağı

Akşam: Tam tahıllı makarna + zeytinyağı ile tatlandırılmış ızgara karides + taze orman meyveli tatlı

**
Regl öncesi sendrom diyeti

**

Kahvaltı: Süzme peynir + orman meyveleri (dut, çilek, böğürtlen...) + vitamin takviyesi

Öğle: Ispanak salatası + somon + yağsız süt

Ara öğün: Yağsız patlamış mısır + iki kare bitter çikolata

Akşam: Sarımsak, mantar, soğan ve domates soslu tam tahıllı makarna

Randevu diyeti

Kahvaltı: Meyveli smoothie (şeftali, çilek, muz, ananas ve yoğurt)

Öğle: Avakadolu Sezar salatası

Ara öğün: Nane çayı + salatalık dilimi

Akşam: Sodyumu azaltılmış çorba + buharda pişirilmiş somon ya da tavuk
İşyeri diyeti

Kahvaltı: Çırpılmış yumurta beyazı + tam tahıllı mısır gevreği + portakal

Öğle: Taco salata (yağsız biftek + barbunya + yeşillikler)

Ara öğün: Az yağlı kepekli muffin + su

Akşam: Tam tahıllı ekmeğe hindili sandviç + elma