Kahve mi, çay mı daha sağlıklı?

Kahve mi çay mı daha sağlıklı? İşte bu sorunun yanıtı için uzmanlar iki fincan kahve ile iki fincan çayın besin değerlerini şöyle kıyasladı...

---

Söz konusu kafein ve kalori olduğunda...

Kahve: 5

Çay: 5

---

Protein miktarı

Kahve: 0,6 gr.

Çay: 0

---

Sütsüzken kalsiyum miktarı

Kahve: %1

Çay: 0

---

Bağışıklık sistemini korumaya yardım eden magnezyum

Kahve: %4
**Çay:

** %4

---

Kemiklerin güçlenmesine yardım eden fosfor miktarı

Kahve: %1,4

Çay: %0,5

---

Potasyum miktarı

Kahve: %7

Çay: %5

---

Kansızlığı önleyen folik asit miktarı

Kahve: %2

Çay: %6

---

Kafein miktarı (Uzmanlar günde en fazla 500 mg kafein almak gerekiyor. Dolayısıyla iki fincanla sınırlı tuttuğunuz sürece kahve de çay da tehlikeli değil.)

Kahve: 190 mg
**Çay:

** 95 mg

---

Hücre zarları için önemli bir besin maddesi olan kolin miktarı

Kahve: %4

Çay: %0,5

---

Kahve kazandı!

Sonuç

Kahve: 5
**Çay:

** 1

Günlük kahve ve çay tüketiminizi sınırlı tuttuğunuz takdirde her iki içecek de sağlıklı. Ancak uzmanlar pestisit içermeyen organik kahve ve organik çay içmek gerektiğini belirtiyor.