BİZE ULAŞIN
Genel Cerrahi Uzmanı Prof. Dr Murat Aksoy, yüksek dozda stresin en önemli etkisinin kalp damar rahatsızlıklarında kendini gösterdiğini söyledi.
Hakkında yüzlerce yazı ve birbirine geçmiş bilgiden bahsedebiliriz söz konusu stres olunca. Ancak kısa ve net söylemek gerekirse; azı başarı çoğu ciddi boyutlara ulaşan hastalıklar getiriyor.
“Vücudun strese karşı verdiği yanıtlar arasında en önemlisi belki de kalp damar sisteminde yarattığı tablo. Bir stres kaynağı ile karşı karşıya kaldığımızda;
*kalp hızımız artar,
*kan basıncı yükselir
*solunum daha sık hale gelir.
Kaslarımızın gerilmesi de aslında vücudun kendini savunmaya hazırlanması anlamına gelir. Vücut dış ortamdan tehdit altındadır. Stres nedeni ortadan kalmaz ise ve sürekli hale gelirse, savunma ve saldırı dengesini sağlayamayan vücut hastalıklarla boğuşma noktasına gelebilir. Bunlar arasında;
*kalp hastalıkları,
*yüksek tansiyon,
*kalp ritim bozuklukları ilk sırayı alır.”
Prof. Aksoy, kalp damar hastalıklarının yanı sıra aşırı stresin insanda başka önemli başka sağlık sorunlarına da yol açtığının altını çiziyor:
“Depresyon, anksiyete ve obezite kalp damar hastalıklarından sonraki sırayı alıyor. Kişi artık kendisinin enerjisinin düştüğünü ifade eder, baş ağrısından, sürekli olan mide bulantılarından, kabızlık ve ishalden şikâyet eder. Kas ağrıları sıklaşmaya başlar, uykusuzluk kontrol edilemeyen bir hal alabilir, cinsel isteksizlik başlar, geceleri diş gıcırdatma ve ağız kuruluğu ön plana çıkar. Kişi artık daha kolay sinirlenir bir hal almıştır, kendini yalnız, başarısız ve değersiz hisseder.”
HAYIR DEMEYİ ÖĞRENMEK STRESLE BAŞA ÇIKMANIN ÖNEMLİ YOLU
Prof. Dr. Murat Aksoy, stres var neden olan durumu ortadan kaldırılamıyorsa, küçük müdahalelerle sağlık sorunu yaşamanın önüne eçilebileceğine dikkat çekti:
“Stresle baş etmenin yolu bu kaynağı mümkün ise ortadan kaldırmaktır. Bu mümkün değil ise stresle baş etmenin sağlıklı yolları arasında;
*günde 30 dakikalık egzersizler,
*arkadaşlarla ve aile ile daha sık buluşmak,
*“hayır” demeyi öğrenmek,
*ortamı değiştirmeye çalışmanın yeri olduğunu ifade etmek gerekir.
Bunların yanı sıra sağlıklı yaşam kurallarına uymak, sağlıklı beslenmek, kahveyi ve şekeri azaltmak da yararlı olacaktır. Bunların yerine sigara ve alkol tüketmek, aşırı uyumak veya aşırı televizyon seyretmek, hemen ilaçlara sarılmak veya arkadaşlardan uzaklaşmak gibi sağlıksız olan tercihleri ön plana çıkartmak sadece durumu içinden çıkılmaz hale getirecektir.”
