BİZE ULAŞIN
Mide yanmalarında ilk madde stres beraberinde ise aşırı yemek yiyip mideyi rahatsız etmek geliyor. Mide yanması sorunuyla günlük yaşamını etkileyen bu duruma çareler aranıyor. İlaçla tedavinin yanında dikkat edilmesi gerek hususlar bulunuyor. Mide yanmasına iyi gelen maddeleri sizler için derledik. İşte mide yanmasına en iyi çözümler.
Mide yanma hissi yemekten önce, yemek sırasında ya da yemekten belli bir süre sonra açığa çıkar. Besinler sindirim sırasında midedeki işlevini tamamlarken iç yüzeydeki zarın altında salgı hücreleri, besinlerin gerekli değişimini sağlamak üzere
uyarıyor. Bu sırada oluşan bir dengesizlik, aşırı asit ortamına ve midenin kendini koruyamamasına yol açıp yanma hissi yaratıyor.
Mide yanması sık yaşadığınız bir problem ise az ama sık beklenmeyi tercih edebilirisiniz. Tek seferde daha çok yemek yiyerek mideyi rahatsız etmek yerine porsiyonlarınızı küçültüp sık yemeyi deneyin. Yemekten sonra uzanmayın. Unutmayın, mide sıvısı yatay pozisyonu sevmez ve yanma hissi mide borusu yoluyla ağzınıza kadar gelebilir.
Ayaküstü değil, sofrada oturarak yiyin. Acele yemek mide işlevine zarar veriyor.
Ağzınıza küçük lokmalar almak midenin sindirim için gerekli salgıları daha kolay üretmesine yardımcı olur.
Lokmaları uzun uzun çiğneyin. Bu, midenizde şişkinlik ve ağırlık hissetmemenizi sağlayacaktır.
Sofradan tıkabasa doymadan kalkın. Mide boş bir torba olduğu için yemek yerken çiğnediğimiz besinler buraya ulaştıkça mide sürekli genişler. Eğer kemerinizi çok sıkmışsanız yanma hissi duymanız çok doğal. Bu nedenle ölçülü miktarda yemek yiyin.
Akşam öğününden hemen sonra damak kaçamakları yapmayın. Aksi takdirde mide gece boyunca çalışıp yorulacaktır. Şunu aklınızdan çıkarmayın ki, akşam yemeği ile uyku arası en az üç saat olmalıdır. Yani yemek yedikten en az 3 saat sonra yatın.
Gece yatarken sağ yana dönerek yatmayın. Besinin mideye girişi sağ taraftan gerçekleştiği için yedikleriniz yeterince hazmedilemeyip mide borusunda yanma hissi oluşabilir. Yemek yedikten sonra yere eğilmeniz gerekiyorsa dizlerinizi bükerek eğilin. Aksi takdirde mide işlevini gerektiği gibi yapamaz.Yiyecek ve içeceklerin çok sıcak ya da soğuk olması mide sıvısına zarar verebilir.
Bu nedenle yiyecek ve içeceklerin ılık olmasına özen gösterin.
Sigaradan uzak durun. Mide yanmasını sigara içmeyerek durdurabilirsiniz.
-Yağlı yiyecekler
-Çikolata
-Kafeinli, asitli içecekler
-Et suyu bulunan çorbalar
-Alkol
-Çiğ soğan, çiğ meyve
-Naneli şekerler
-Lahana
-Haşlanmış karnabahar
-Çiğ patates suyu
-Elma sirkesi
-Ispanak
-Mercimek, Fasulye, Bezelye
-Muz
-Ayran
-Badem
-Aloe vera suyu
-Elma
-Süt
-Karbonat
-Zencefil
-Bal
Yemeklerden sonra midedeki yanma hissini hafifletmek için çay: 1 tutam adaçayı, 1 tutam portakal yaprağı ve 1 tutam melisayı 1 fincan kaynar suda 5 dakika bekletin. Süzüp ılıtın. Balla tatlandırıp için.
Yatmadan önce yatıştırıcı çay: 25 gr portakal çiçeği, 15 gr şerbetçiotu, 15 gr akdiken, 15 gr melisa, 10 gr lavanta ve 20 gr nane yaprağını 2 bardak suda 3 dakika kaynatın. Ilıyınca süzüp biraz balla tatlandırarak günde 1 bardak için. Aşırı gerilimli durumlarda günde 3 bardak içebilirsiniz.
