BİZE ULAŞIN
Diyette ilk olarak buzdolabındaki fazla çikolata, tatlı ve kolaların ortadan kaldırılması gerekiyor. Kola ve türevleri tarzındaki gazlı sodalı içeceklerin bırakılmasını öneren uzmanlar, "Eğer illa da sodalı bir şeyler içmek arzunuz varsa, o zaman soda ve meyve suyunu karıştırabiliriz. Kullandığınız meyve suyunda eklenmiş şeker olmaması da önemli. Doğal meyve sularını tercih edin" diyorlar.
Uzmanlar, fırın mamülleri ile dükkandan satın alınan kurabiye ve bisküvi tarzı besinlerden kaçınılmasını isteyerek, "Bunları illa ki yemek istiyorsanız, evde kendiniz yapın. Çünkü tarifte belirtilen miktarın tamamını bile kullansanız, dışarıdan aldığınıza oranla daha az şeker içerecektir. Canınız tatlı çekince yapabileceğiniz bir iki şey de var. Mesela bu tatlı krizlerine öğünlerine tatlı sebzeler ekleyerek çare bulabilirsiniz. Kısık ateşte pişmiş, havuç ve soğan gibi kök sebzelerin lezzeti daha tatlı olacaktır ve nefis bir garnitür seçeneğidir. Nane ve fesleğen gibi lezzet veren otlarla, yemeğinizi daha da çekici hale getirebilirsiniz" dediler.
Yazın diyet dondurma seçeneklerinden faydalanabilirken, fırında ısıtılıp, tarçınla süslenecek elma ve armutun harika birer kış tatlısı olduğunu hatırlatan uzmanlar, "Üstelik de eklenmiş şeker içermezler, yani her şey doğaldır. Artık hemen her yerde bulabileceğiniz diyabetik ürünler de bir başka alternatif. Bunlar sayesinde reçelden bisküviye kadar pek çok farklı ürünü bulabilirsiniz. Ancak tavsiyemiz bunları mümkün olduğunca az tüketmek. Nedeni de kullanılan şeker yerine geçen tatlandırıcılar. Bunlar kimyasal maddeler ve hala ne kadar yararlı oldukları tartışma konusu. Bu nedenle sık kullanmamakta fayda var. Kurabiye kutunuzu kek ve kurabiyelerle dolduracağınıza daha geniş bir çanağa her çeşit meyve koyun. Böylece acıktığınızda bunları atıştırabilirsiniz" uyarısında bulunuyor.
Kaynak: İHA
