Uzmanlardan "sahur" uyarısı

ELAZIĞ (İHA) - Elazığ Sağlık İl Müdürü Dr. Kanuni Keklik, oruç tutanların mutlaka sahura kalkması gerektiğini belirterek, zayıflamak için oruç tutulmaması gerektiğini söyledi.

İl Müdürü Keklik, yaptığı açıklamada, sağlıklı beslenme kurallarına uyulması gerektiğini belirterek, "Fazla miktarda yemek, boş olan midede ani bir yüklenmeye neden olacaktır. Bu durumda sindirim zorlaşacak ve midede ağırlık, ekşime, yanma, bulantı olacaktır. Bağırsaklarda da şişkinlik ve kabızlık sorunları yaşanacaktır. Bu olumsuzlukların yaşanmaması için oruç açıldıktan sonra yemeğe, kahvaltılıklar, çorba, etli sebze yemekleriyle devam edilmelidir. İftar yemeği, geniş bir zaman dilimine yayılmalı, 15-20 dakika sonra az yağlı ızgara, baklagiller, sebze, salata, ayran, cacık gibi yiyecekler tüketilmelidir" dedi.

Çok sayıda kişinin sahura kalkmadan oruç tutmayı tercih ettiğini söyleyen Kanuni Keklik, bunun sağlık açısından oldukça sakıncalı olduğunu vurguladı. Keklik, "Sahur yapmamak, ortalama 18 saat gibi uzun bir süre aç kalmak anlamına gelir. Uzun açlık durumu, metabolizma hızını düşüreceğinden baş ağrısı, halsizlik, kan şekeri, tansiyonun düşmesi ve midede asit salgısının artmasına neden olur. Bunun için oruç tutarken mutlaka sahura kalkılmalı. Oruç, kilo vermek için tutulmamalıdır" uyarısında bulundu.