Selülit yeterli kasın olmadığı, fazla yağın olduğu zamanlarda oluşur. Ancak bu sorunu doğru beslenme, masaj ve iyi planlanmış bir egzersiz programıyla çözebilirsiniz. Kadınların %95'ini etkileyen ve çoğu kadının kabusu gibi gördüğü selülitle nasıl başa çıkacağınızı öğreneceğiniz bazı bilgiler derledik.
Bu çözümler bir ay içinde selülitlerden kurtulmanızı sağlayacak
EGZERSİZ PLANI
Selülitle savaşmanın en etkili yolu, sağlıklı bir diyetin fiziksel egzersizlerle birleştirilmesidir. Karın, kalça ve bacaklarınızı (ABL) hedefleyen kardiyovasküler ve kuvvet egzersizlerini yapmayı deneyin. Ellerinizi yere koyun ve şınav pozisyonu alın. Sonra sağ bacağınızı büküp ve dizinizi karnınıza getirin. Daha sonra 2. görseldeki gibi bacağınızı kaldırın. Daha sonra sol bacağınızla tekrarlayın. 1 gün dinlenip ertesi gün tekrar edebileceğiniz egzersizi 3 set 8 tekrar olacak şekilde yapın.
ZEYTİNYAĞI VE BALIK YAĞI
Zeytinyağı ve balık yağı cildinizi nemlendirirken sıkılaştırmasını sağlar. Ayrıca vücudunuzun lipit metabolizmasını düzenleyen doymamış yağ asitleri açısından zengindir. Her sabah 1 çay kaşığı sızma zeytinyağı alabilirsiniz. Her sabah 1 çay kaşığı sızma zeytinyağı tüketebilirsiniz. Balık yağı içinse kapsül tüketebilirsiniz.
SAĞLIKLI BESLENME VE SU ALIMI
Protein, lif, çoklu doymamış yağ asitleri bakımından zengin ürünler ve kompleks karbonhidratlar tüketmeyi deneyin. tavuk, mantar ve brokoli gibi) Hamur işi, tuzlu yiyecekler, tatlılardan kaçının. Muz, greyfurt, zeytinyağı, lahana, yulaf ezmesi ve yumurtayı beslenmenizden eksik etmeyin. Gün içinde 1,5 - 2 litre su için.
METABOLİZMAYI ARTIRAN İÇECEKLER
Beslenme uzmanları zencefilin kilo vermenize yardımcı olacak en iyi gıda ürünlerinden biri olduğunu düşünmektedir. Fazla sıvıyı vücuttan çıkararak şişmeyi azaltır. Tabii selülit karşıtı içecekleri de denemelisiniz. Bunun için daha fazla limonlu, çilekli, elmalı smoothieleri tüketmelisiniz.
KONTRAST DUŞ VE MASAJ
Her duş aldığınızda sorunlu bölgelere masaj yapmak için peeling banyo eldivenleri kullanın. Ayaklarınızdan başlayın ve dairesel hareketlerle kalça ve kalçanızdan yukarı doğru yukarı masaj yapın. KONTRAST DUŞ NASIL YAPILIR? 5 dakika sıcak su ile duş alınız. Hemen suyun ısısını düşürüp 3 dakika soğuk su ile duş alınız. Suyun sıcaklığını tekrar arttırarak sıcak su ile bir 5 dakika daha duş alınız. Ve daima soğuk su ile bitirin. En yaygın şekilde kullanım bu setin 3 kez tekrarlanması şeklinde olanıdır. Duş aldıktan sonra kendinizi enerjik hissediyorsanız her şeyi doğru yapmışsınız demektir.