Grip ve soğuk algınlığı belirtileri havaların soğuması ile birlikte kendini gösteriyor. Bundan hareketle bağışıklık sistemini güçlendirmek için beslenmenin önemine dikkat çeken uzmanlar C vitamini tüketmenin, A ve E vitaminleri ile demir, çinko, omega 3 yağ asitleri içeren gıdaları yemenin önemli olduğunu vurguluyorlar.
HER BİRİ BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİYOR!
NARENCİYE TÜKETİN!
Uzmanlar; limon, portakal, mandalina gibi C vitamininden zengin gıdaların grip, nezle ve soğuk algınlığına yakalanmamak için tüketilmesi gerektiğini belirtti. Bilhassa sabahları kalkınca limon dilimli ılık bir su içmek, antioksidan etkisi nedeniyle güne daha zinde başlamayı sağlar. Uzmanlar "Narenciyeyi sıkmayın, yiyerek tüketin." diyor.
BOL SU İÇİN!
Toksinlerin ve mikropların atılmasında su içmenin önemi büyüktür. Öte yandan uzmanlar, griple birlikte görülebilecek olan yüksek ateş, ishal gibi durumlarda yüksek sıvı kayıplarına karşı günlük 10-12 bardak su tüketilmesini öneriyor.
BOĞAZDAKİ İLTİHABIN ÖNÜNE GEÇİYOR!
Adaçayı içerdiği uçucu bileşenler nedeniyle uzmanlar tarafından öneriliyor. Adaçayı hem boğaz ve ağızdaki iltihaplanmayı önlüyor hem de enfeksiyonu gidermeye yardımcı oluyor. Siz de bir tutam adaçayını kaynayan suya atıp 5 dakika demleyebilir, içip ya da gargara yaparak grip ve nezleden korunabilirsiniz.
HAFTADA 2 GÜN TÜKETMEYE ÖZEN GÖSTERİN
Haftada 2-3 gün ızgara, fırın ya da buğulama balık tüketmenin grip ve nezleye karşı koruduğu belirtildi.
ISPANAK, KEMİKLERİN GÜÇLENMESİNİ SAĞLIYOR
Ispanak C ve E vitamini yönünden zengindir. Uzmanlar, ıspanağın bağışıklığı kuvvetlendirerek soğuk algınlığı ve gripten koruduğunu vurguluyor. Yapılan açıklamalara göre ıspanak enfeksiyonu önlemekle kalmıyor; içeriğindeki demir, kalsiyum ve magnezyumla kemiklerin güçlenmesini de sağlıyor.