Kilo sorunu olanlar dikkat! Yağları yok eden mucize diyet ile 2 hafta sonra kendinizi tanıyamayacaksınız

Seo Editor-9

14.08.2023 09:13

Listeye Ekle

Fazla kilolarından şikayetçi olan kişiler için en iyi çözüm sağlıklı beslenmenin yanında spor ve egzersiz yapmak. Birçok vatandaş, yoğun çalışma saatlerinin yanında düzensiz beslenme ve hareketsizlik nedeniyle bazı zamanlar egzersiz yapmaktan vazgeçebiliyor. Bu diyetle yalnızca haftada 2 kilo vermeniz mümkün. İşte, kilo sorunu olanlar için 2 haftada yağ yaktıran mucize diyet...

Kilo sorunu olanlar dikkat! Yağları yok eden mucize diyet ile 2 hafta sonra kendinizi tanıyamayacaksınız

Ağustos ayının ortalarına geldiğimiz şu günlerde tatil planı yapan kişiler kısa sürede zayıflamanın yollarını araştırıyor. Yaz mevsimi nedeniyle birçok uzman, kilo vermeyi kolaylaştıran öneriler veriyor. İşte, 2 haftada göbek yağlarınızdan kurtulmanızı sağlayacak o mucize yöntem...

Düşük karbonhidrat, yüksek oranda yağ ve orta miktarda protein içeren ketojenik diyet kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Ayrıca, vücuttaki yağ depolarının azalmasını yol açıp enerji için gerekli yağ yakımını sağlıyor.

Kan şekerini düzenleyen ketojenik diyette karbonhidrat bulunmamaktadır. Karbonhidrat miktarı; sebze ve yoğurt gibi süt ürünlerinden karşılanır. Uzmanlar ketojenik diyet önerdikleri kişilerin ekmek, makarna, patates gibi nişastalı yiyeceklerden uzak durmasını tavsiye ediyor.

Diyet 3 ana öğünden oluşuyor. İsteğe göre 1 ara öğün eklenebilir. Ana öğünde; salataların yanına protein tercih edilir. Ara öğünlerde ise yoğurt ve az miktarda yulaf ezmesi tüketilebilir.

KETOJENİK DİYETTE TÜKETİLMESİ YASAK OLAN GIDALAR

Portakal, elma, muz, kavun, karpuz, üzüm armut, kiraz, patates, bezelye, pırasa, havuç, bulgur, buğday, pirinç, yulaf, mısır, çavdar, filizlenmiş tahıllar, un, ekmek, simit, tahıl, makarna, yulaf ezmesi, granola, yağsız yoğurt, yağsız süt, krem peynir, az yağlı peynir gibi süt ürünleri, mercimek, nohut, barbunya soya fasulyesi, meyve çayları, meyve suları, şekerli içecekler, gazlı içecekler.