BİZE ULAŞIN
Sakızın çiğnemenin avantajlarından birisi sinir sistemini sakinleştirici etkisiyle stresi azaltmasıdır. Sakız, diğer yiyeceklerin yerine geçemez, ancak ara öğünlerde tokluk hissi verir ve diş fırçalama sonrasında ağızda taze hissi verir. Ancak bazı sakızların yapısında sakız bazı olarak bilinen ve ağaçlardan elde edilen doğal bir reçine kullanılırken bazı sakızlarda yapay tatlandırıcılar ve kimyasallar kullanılır. Bu nedenle doğal sakızları tercih etmek sağlık açısından daha faydalıdır.
Sakızın faydaları arasında ağız sağlığını koruma, sinir sistemini sakinleştirme ve stresi azaltma yer alır. Sakız tüketirken dikkat edilmesi gereken noktalar arasında yapay tatlandırıcılar ve kimyasallar içeren sakızların tüketiminden kaçınılması, diş dolgularına zarar vermemek için çok sert sakızların tüketilmemesi ve fazla miktarda sakız tüketiminin sindirim sorunlarına neden olabileceği yer almaktadır. Sakızın faydaları:
Sakız çiğnemenin mideyi rahatlattığına dair bazı inanışlar olsa da bilimsel araştırmalar bu iddiayı doğrulamamaktadır. Sakız çiğnemenin, mide asidini azaltmak ya da mideyi rahatlatmak gibi bir etkisi bulunmamaktadır. Ancak bazı insanlar stresli durumlarda sakız çiğneyerek, sakinleştirici bir etki yarattığını düşünebilirler. Bu nedenle, stres kaynaklı mide problemleri yaşayan kişilerin sakız çiğnemeyi tercih etmesi mümkündür. Ancak, mide rahatsızlığı yaşayan kişilerin sakız çiğnemeden önce doktorlarına danışmaları önerilir. Bazı kişiler sakız çiğnemeden sonra mide bulantısı veya hazımsızlık gibi şikayetler yaşayabilirler. Bu nedenle, sakız çiğnemenin kişiden kişiye değişebilecek etkileri olduğu unutulmamalıdır.
Sakız çiğnemenin mideye özel bir faydası bilimsel olarak kanıtlanmamıştır. Ancak bazı insanlar sakız çiğnemenin mide problemlerini hafiflettiğini düşünebilirler. Sakız çiğneme hareketi, midede sindirimi uyarabilecek asit üretimini artırabilir. Bu, mide asidi seviyeleri düşük olan kişiler için faydalı olabilir. Ayrıca sakız çiğneme, tükürük salgısını arttırarak ağız kuruluğunu önleyebilir. Ağız kuruluğu, mide ekşimesi gibi mide problemlerine neden olabilir.
Sakız çiğnmenin özellikle stres kaynaklı mide problemleri yaşayan kişilerde, sakinleştirici bir etki yaratabileceği düşünülmektedir. Ancak mide rahatsızlığı yaşayan kişilerin sakız çiğnemeden önce doktorlarına danışmaları önerilir. Sakız çiğnemenin mideye özel bir faydası bilinmese de bazı insanlar için mide problemlerini hafifletici etkisi olabilir fakat bu konuda daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Diyet programı yaparken şekerli sakız çiğnemek uygun değildir çünkü şekerli sakızlar yüksek miktarda şeker içerirler ve diyetinizi bozabilirler. Ayrıca şekerli sakız çiğneme alışkanlığı, tatlı krizlerine neden olabilir ve sağlıklı atıştırmalıklar yerine zararlı yiyeceklere yönelmenize sebep olabilir. Diyet programı yaparken şekerli sakız yerine, şekersiz sakızları tercih edebilirsiniz. Şekersiz sakızlar, diğer sakızlara kıyasla daha az kalori içerirler ve dişlerinizi çürütme riski de daha düşüktür. Ayrıca, şekersiz sakızlar ağızda tatlı bir tat bırakarak tatlı krizlerini azaltabilirler.
Diyet yaparken bile sakız çiğnemeyi sınırlı tutmak önemlidir çünkü fazla sakız çiğnemek, sindirim sorunlarına neden olabilir ve ağız sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Diyet programınızda sağlıklı bir beslenme planı takip ederek sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturabilirsiniz.
Sakız çiğnemek acıktırmaz ancak bazı insanlar sakız çiğnedikten sonra daha fazla yemek yeme isteği hissedebilirler. Bunun nedeni sakız çiğnediğimizde tükürük salgısı artar ve bu da midenin hazırlanmasına yardımcı olur. Mide yiyecekleri sindirmek için asit üretir ve bu süreç bazı insanlarda açlık hissi yaratabilir. Bununla birlikte sakız çiğneme alışkanlığı, bazı insanlarda tokluk hissi yaratabilir ve ara öğünlerde atıştırmaları önleyebilir. Sakız çiğnemek ayrıca ağızda tatlı bir tat bırakarak tatlı krizlerini azaltabilir.
Sakız çiğnemek acıktırmaz ama bazı insanlarda iştah artışı yaratabilir. Sakız çiğneme alışkanlığı sağlıklı bir beslenme planı ve egzersiz programı ile birlikte kullanıldığında açlık hissini azaltabilir ve diyetinize yardımcı olabilir.
Sakız çiğnemek genellikle sağlık açısından güvenli kabul edilir ancak aşırıya kaçıldığında bazı zararları olabilir. Sakız çiğnemenin sağlık açısından bazı olası zararları vardır. Ancak uygun miktarda ve düzenli olarak kullanıldığında sakız çiğneme alışkanlığı birçok insan için güvenli olabilir. Sakız çiğnemenin olası zararları:
