BİZE ULAŞIN
Modern şehir yaşantısının yoğunluğu, yoğun çalışma temposu ve sosyal hayattaki stres gibi etmenler fiziksel ve ruhsal yorgunluğa yol açıyor. Bu yoğunluktan bir süre için uzaklaşmak amacıyla yoga etkili bir yöntem olarak öne çıkıyor. Yoga beş bin yıllık geçmişe sahip olan bir çeşit zihin meditasyonu olarak tanımlanabilir. Hindistan’da başlayıp günümüzde tüm dünyaya yayılan yoga kelime anlamı olarak bir araya gelme, karşılaşma, kavuşma gibi anlamlar taşıyor. Yogayı uygulayan ve bu felsefeyi takip edenlere ise yogi ya da yogini adı veriliyor.
Yoga düzenli olarak yapıldığında ve hayatın bir parçası olarak benimsendiğinde bireyi huzura ulaştırır. Asana adı verilen duruşlar ve Pranayama olarak adlandırılan nefes uygulamaları fiziksel olarak rahatlamanızı sağlar. Yoga hareketleriyle birlikte vücut denge kazanır. Yogada önemli bir konu olan nefes kontrolü sağlık açısından olumlu sonuçlara sağlar. Sosyal anlamda pozitif olmanızla yaşam kalitenize etkisi olur. Bunun dışında yoganın ruhsal faydaları da bulunur.
Ruhsal olarak rahatlamak isteyenlerin ilgi alanında olan yoga, zihni ve bedeni de dinlendirir. Sadece fiziksel bir aktiviteyi tanımlamaz, daha geniş anlamıyla yaşam biçimi ve felsefesidir. Dolayısıyla insan bedenine farklı açılardan pek çok fayda sağlar. Kendinize yatırım yaparak yaşam kalitenizi arttıracak yoga yapmanın faydaları aşağıdaki gibi sıralanabilir:
Genel olarak yoganın bir sınırlaması yoktur. Çeşitli egzersiz türleri içeren farklı yoga tipleri mevcuttur. Kendinize uygun programı seçerek haftada 3-4 gün uygulayarak başlamanız önerilir. Öncelikle profesyonellerden eğitim alarak başlamanız uyum sürecini hızlandırır. İleri aşamalarda video izleyerek ev ortamında çalışabilirsiniz. Yoga yapmak için yaş sınırı bulunmaz. Spor geçmişi ve ortam da önemli değildir. İsteyen herkes yoga eğitimi alarak bu sürece başlayabilir. Size uygun programı keşfettiğinizde haftada kaç gün olacağına ve süresine daha iyi karar verebilirsiniz. Yoga yapmaya başlamadan önce basit birkaç hazırlık yapmanız gerekebilir. Bunlar aşağıdaki gibi sıralanabilir:
Yoganın nefes almayı düzenlemesi, metabolizma ve dolaşım sistemine destek sağlaması gibi özellikleri sağlığınız için etkili katkılar sunar. Vücutta esnekliğin artmasıyla daha enerjik ve sağlıklı hissedebilirsiniz. Araştırmalarda yoganın iyileşme sürecinde destekleyici olduğu görülmüştür. Fiziksel, zihinsel ve ruhsal etkileri ile yoga aşağıda sıralanan birçok sağlık sorununa iyi gelir:
Bu rahatsızlıkların dışında yoga ruhsal rahatlığa ve dinginliğe yardımcı olduğu için depresyon ve anksiyete belirtilerinin önüne geçer. Olumlu ve pozitif düşünmeye katkı sağlar. Enerjinizi sizin faydanıza olan etkinliklere yöneltmenize yardımcı olur. Yoga yalnızca egzersiz olarak değil bir yaşam biçimi olarak ele alınırsa birbirinden farklı pek çok alanda katkısı olduğu görülebilir.
Yoga fiziksel bir aktivite barındırdığı için kalori yakan bir egzersizdir. Fakat direkt olarak kilo vermeye etkisi olacak düzeyde kalori yakılmaz. Doğru ve yeterli beslenme programı ile birlikte uygulanması halinde kilo vermeye yardımcı olur. Yoga ile spora hazırlanmış bir beden çeşitli egzersiz programları ile desteklenebilir. Bu egzersiz düzeni kazanıldığında sporla birlikte incelme ve vücudun sıkılaşması daha kısa sürede mümkün olur.
Yoga bütün vücudu çalıştıran egzersiz hareketlerine sahip olduğu için kalori yakmaya olumlu etkisi vardır. Bu hareketlerde özellikle bacak, karın ve kalça kasları çalışır. Düzenli biçimde uygulandığında hem duruş bozukluklarını giderir hem de sıkılaşmanıza katkısı olur. Bu süreçte yoga felsefesine uygun bir beslenmeyi tercih edebilirsiniz. Bunun dışında uzmanlardan destek alarak beslenme ve diyet programlarını uygulayabilirsiniz. Bu adımlar vücudunuzu sıkılaştırma sürecini kolaylaştırır. Bu sırada sağlığınız korunmuş olur.
Düzenli olarak yoga yapmaya başladığınızda çeşitli etkilerini hemen görebilirsiniz. Öncelikle ruhsal etkilerini hissetmeniz olasıdır. Sizi stresten uzaklaştırarak içinize dönmenizi kolaylaştırır. Hayata pozitif bakma sürecinizi hızlandırır. Çevrenizdeki negatif enerjiyi kendi enerjinizle engellemenize yardımcı olur. Ardından egzersizlere devam ettikçe fiziksel faydaları da görülmeye başlanır. Bedenin düzenli egzersizlere alışması ve kalbin çalıştırılmasıyla kısa sürede fiziksel olarak rahatladığınızı hissedebilirsiniz. Vücut esneklik ve denge kazandıkça yogadan farklı egzersizlerle sağlıklı bir vücut için adımlar atmanız kolaylaşır. Hayatınıza düzen getiren bir program uygulayarak sosyal hayatta ve iş hayatında stresten uzak kalmanıza destek olur.
