BİZE ULAŞIN
İnsanların yaklaşık yüzde 40'ı ister televizyon ister lamba olsun, bir tür ışıkla uyuyor. Çoğu insan uyumak için karanlık bir ortamı tercih etse de bazıları ya televizyon karşısında ya da ışık açık şekilde uykuya dalar. Uzmanların tavsiyelerine göre; en ideal ve sağlıklı uyku ortamı karanlık ve sessiz bir odada uyumak olarak gösterildi.
ABD’deki bir grup doktor, yanlış uyku ortamının kalp hastalığı, diyabet ve metabolik sendrom gibi hastalıklardan koruyabileceğini ortaya çıkardı.
Ulusal Bilimler Akademisi Bildiriler Kitabında yayınlanan yeni çalışma, birçok insanın uykuları sırasında yapay ışığa maruz kaldığını buldu. Gece lambası eşliğinde uyuyor olabilirsiniz, televizyon veya tepe ışığı açık olabilir... Uzmanlar, tepe ışığını yakmak yerine ortam aydınlatmasını kullanmanın bile hastalık riskinizi artırabileceğini buldu.
Araştırmada yer alan uzmanlar insanların uyku sırasında ışık kullanımından kaçınmaları veya en aza indirmeleri gerektiğini söyledi.
Uzmanlar, uyurken ışığın açık olmasının kalp atış hızınızı artırdığını ve bunun da vücudunuzun düzgün bir şekilde dinlenmesini zorlaştırdığını söyledi. Uyuyor olsanız bile etraftaki bir ışık otonom sinir sisteminizi aktif halde tutar.
Katılımcıları analiz ederken, insanların aydınlık bir odada uyuduktan sonraki sabah insülin direncinin oluştuğunu buldular.
Araştırmada yer alan Dr. Zee, "Uyku, beslenme ve egzersize ek olarak, gündüz ışığa maruz kalmak sağlık için önemli bir faktördür, ancak gece boyunca, mütevazı ışık yoğunluğunun bile kalp ve endokrin sağlığı ölçümlerini bozabileceğini gösteriyoruz. Bu bulgular, özellikle iç ve dış mekanlarda gece ışığına maruz kalmanın giderek yaygınlaştığı modern toplumlarda yaşayanlar için önemlidir."
