BİZE ULAŞIN
Diyet yapan birçok kişi ya hiç zayıflayamadıklarını ya da verdikleri kiloları geri aldıklarını ifade ediyor. Fazla kilolarından şikayetçi olanlar için en iyi çözüm sağlıklı beslenmenin yanında spor ve egzersiz yapmaktır. Fakat buna karşın birçok kişi yemek sonrası uykularının geldiğinden yakınıyor. Uzmanlar insülün direnci konusunda uyardı. Gereğinden fazla yiyecek tüketmenin sindirim sistemini zorladığını belirten uzmanlar, yağlı veya yüksek karbonhidratlı yemeklerin kandaki şeker seviyesini normalden fazla yükselttiğini vurguladı.
Yemek sonrası bastıran ağırlık insülin direncinin habercisi olabilir. Bu konudan muzdarip olan kişilerin, sağlık kuruluşlarına sabah aç karna giderek açlık kan şekeri ve insülin seviyelerini ölçtürmesi gerekiyor. 2 sonuç birbiri ile çarpıp 405'e bölünüyor, çıkan sonuç 2,5 üzeri düzeyde ise kişide insülin direnci olduğu anlamına geliyor.
İçeriğinde yüksek nişasta bulunan patates ve bezelye gibi gıdaları tüketmeyin, yüksek şeker barındıran gıdalardan ve meyve sularından uzak durun.
Öte yandan uzmanlar balık gibi yağsız proteinleri beslenmelerine dahil edenlerin insülin direncini kırmakta büyük yarar sağladıklarını belirtiyor.
