Regl öncesi gerginliğin, yorgunluğun son bulduğunu göreceksiniz.
Hormonları dengelemenin 10 doğal yolu
DAHA FAZLA YUMURTA YİYİN
Hormon sağlığınızı korumak için, yemek başına 20-30 gr protein tüketmeniz önerilir. Ve tüm yüksek proteinli gıdalar arasında, yumurta en besleyici olanları olarak kabul edilir. Onları günlük olarak yemek insülin ve ghrelin aç hissettiren hormon seviyenizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Yumurta ayrıca metabolizmanızı artırmanıza ve daha hızlı kilo vermenize yardımcı olacaktır.
NEFES ALIŞTIRMASI YAPIN
Geleneksel Çin Tıbbına göre, duygularınız ve hormonlarınız birbirleriyle yakından bağlantılıdır: Korku, kortizol seviyenizi etkiler ve üreme organlarınız, böbrekleriniz ve böbreküstü bezlerinde sorunlara neden olabilir. Hayal kırıklığı, sabırsızlık ve affetmezlik östrojen dengesizliğiyle bağlantılıdır ve karaciğerinizde hastalığa neden olabilir. Endişe ve kaygı insülin seviyelerine bağlıdır ve diyabete yol açabilir. Stresli, öfkeli veya bunalmış hissediyorsanız, günde iki kez en az 15-20 dakika derin nefes almayı deneyin. Bu, stres hormonlarını azaltmanıza ve genel sağlığınızı geliştirmenize yardımcı olacaktır.
DOĞAL BESLENİN
Genellikle yediğiniz besinlerde kullanılan böcek ilaçları, gübreler ve büyüme hormonlarının çoğu, endokrin sisteminizi yıkabilir. Örneğin ksenonöstrojenler (östrojeni taklit eden çevremizde bulunan insan üretimi kimyasal) iç organlarınızı karıştıran sentetik hormonlardır. Bunlar da yediğimiz sebze ve meyvelerde bolca bulunuyor. Bunun için hormonal dengeyi yeniden yapılandırmak gerekir. Bunu yapmak için, her zaman gıda etiketlerini kontrol edin ve paketlenmiş gıdaları satın almayın. Güvendiğiniz yerlerden doğal gıdaları almayı deneyin. GDO'lu gıdalardan da mümkün olduğunca uzak durun çünkü bu hormonal sorunlara, depresyona, doğum kusurlarına hatta kansere bile yol açabilir.
TOHUM DÖNGÜSÜNÜ UYGULAYIN
Tohum döngüsü, adet döneminiz boyunca vücudunuzun progesteron (adet döngüsü, gebelikte rol oynayan steroit hormon) ve östrojeni dengelemesine yardımcı olabilir. Reglinizin başladığı 1. gün ile 14. gün arası: 1 yemek kaşığı taze çiğ öğütülmüş keten tohumu ve 1 çorba kaşığı kabak çekirdeği (veya chia / kenevir tohumu) tüketin ve her gün 1500-2000 mg balık yağı alın. 15-28 gün arası: 1 yemek kaşığı taze çiğ ayçiçeği çekirdeği ve 1 yemek kaşığı susam tohumu yiyin ve günde 1500-2000 mg çuha çiçeği yağı alın. Eğer tohum döngüsünü yaklaşık 3 aylık bir süre boyunca uygularsanız regl belirtilerinizin şiddetinin azaldığını, ruh halinizin iyileştiğini ve daha az ödem ve daha az adet kramplarına sahip olduğunuzu göreceksiniz.
DETOKS BANYOSU YAPIN
Epsom tuzları ile rahatlatıcı bir banyo, vücudunuzdaki magnezyum seviyelerini arttırmanıza ve aynı zamanda stres hormonlarınızı azaltmanıza yardımcı olacaktır. Sadece küvetinizi ılık su ile doldurun ve üzerine 1-3 bardak Epsom tuzu ekleyin. Epsom tuzuna ek olarak, birkaç damla esansiyel yağ da ekleyebilirsiniz. Küvette yaklaşık 12 dakika bekletin, sonra temiz suyla durulanın.