BİZE ULAŞIN
Uzman Diyetisyen Canan Asal, kendi boyu ve yaş gurubu içinde normal kiloda olan hamileler için en az 9, en fazla 14 kilo alınmasının ideal olduğunu ifade etti. Asal, hamilelerin 2 bin 200 kalorilik bir diyetle beslenmelerinin kendileri ve bebeğin sağlığı için olumlu sonuçlar vereceğini ifade ederek, "Hamilelik döneminde kadınlar genelde iki kişilik yemek yerler. Bundan kesinlikle kaçınılmalıdır. Kadınlar, hamilelik döneminin ilk üç ayında sindirim sistemi açısından oldukça sıkıntılı dönemler yaşandığı için, hekimlere danışarak kendileri için en uygun diyeti almalıdır" diye konuştu.
Gebelik döneminin, günlük kalori alınması gerekli sıvı, protein, vitamin, mineraller, temel ve eser elementlerin ihtiyacının arttığı bir dönem olduğuna da işaret eden Asal, şunları söyledi:
"Bu artmış olan ihtiyacı karşılamak için vücut çoğu durumda yol gösterecek ve açlık-tokluk merkezlerinin gebeliğe uyum sağlamak amacıyla değişen işlevleri sayesinde bu ihtiyaçlarınızı karşılamış olacaksınız. Gebelikte önerdiğimiz beslenme şekli, tüm temel besin maddelerinden her birinin yeterince ve düzenli olarak alınması şeklindedir. Temel besin maddelerinin şekerler ve yağ miktarı yüksek gıdalar hariç her birinden her gün belli miktarlarda mutlaka alınmalıdır. Şekerler ve aşırı yağlı yiyecekler ise besleyici özellikleri düşük ve kalorileri yüksek olan gıdalardır. Bu tür beslenmenin anne ve bebeğine yararları yoktur."
