BİZE ULAŞIN
Vücudunuzda belli bölgelerde oluşan selülit dokusunu sağlıklı besin seçimiyle azaltabilirsiniz. Selülitlerinizden kurtulmak istiyorsanız, her gün en az 2 litre su içmeli, kahve miktarı 2 fincanı geçmemeli ve kahvelerinizi kafeinsiz tercih etmelisiniz. Meyve ve sebze çeşidi olan besin miktarını da artırarak selülit sorununun azalmasına yardımcı olabilirsiniz. Yağ dokusu arasında biriken selülit oluşumunu tuz kullanma miktarını azaltıp baharat çeşitlerini tercih ederek azaltabilirsiniz.
Haftada 3 gün en az 30 dakika yürüyüş ve selülit dokusunu azaltan bakım kremleri de selülit dokusunun azalmasına yardımcı olur. Her gün 2-3 fincan tüketilecek yeşil çay ve mate çayı vücudunuzda oluşan dokusal ödemin azalmasını sağlar.
KAHVALTI
1 su bardağı limonlu su
1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 yemek kaşığı buğday ruşeymi
1 su bardağı soya sütü
2 dilim ananas
1 tatlı kaşığı keten tohumu
½ çay kaşığı toz tarçın
ARA ÖĞÜN
1 su bardağı limonlu su
7-8 adet çiğ badem
1 fincan selülit azaltan çay
ÖĞLE YEMEĞİ
1 su bardağı limonlu su
Kinoalı tavuklu semizotu salatası (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilaveli)
1 kase az yağlı yoğurt
ARA ÖĞÜN
1 su bardağı limonlu su
7-8 adet çilek
2 adet ceviz
1 fincan selülit azaltan çay
SELÜLİT ÇAYI
Malzemeler: 2 su bardağı kaynamış su,1 yemek kaşığı yeşil çay, 1 yemek kaşığı mate çayı, 1 çay kaşığı biberiye, 1 tatlı kaşığı rendelenmiş zencefil ve 2-3 dilim limon.
Hazırlanışı: Cam demliğe bitki çaylarını ve bahartları ekleyip ağzı kapalı 5-6 dakika demleyin. Servis yaparken limon dilimi ekleyin.
AKŞAM YEMEĞİ
1 su bardağı limonlu su
250 gram ızgara somon balığı
1 kase avokadolu roka salatası
4 yemek kaşığı zeytinyağlı börülce
ARA ÖĞÜN
1 su bardağı limonlu su
1 adet tarçınlı fırınlanmış elma
1 fincan yaseminli ıhlamur çayı (şekersiz)
Diyetisyen Tuğçe Altan Bahçe
