İnsanların ezici çoğunluğu günde üç öğün yemek yerken, uzmanlar bazılarının altı ila on arası daha küçük öğün yemesinin daha iyi olabileceğini öne sürüyor. Beslenme uzmanlarının yakın tarihli bir raporuna göre, az miktarda yemek yedikten sonra erken doyma veya tokluk hissi yaşayan veya kilo vermeye çalışanlar, günde altı ila 10 öğün yemeyi denemeli.
BİR DİYETİSYENE GÖRE NEDEN BAZI İNSANLAR GÜNDE 3 DEĞİL 10 ÖĞÜN YEMEK YEMELİ?
Mide bulantısı, kusma veya şişkinlik gibi gastrointestinal semptomlara neden olan rahatsızlıkları olan hastaların da daha sık yemek yemeleri öneriliyor.
Çalışmalar, daha küçük, tekrarlanan öğünlerin bu semptomları azalttığını gösterdi.
Daha fazla öğünün tokluk hissini artırdığı, metabolizmayı iyileştirdiği ve insanların kilo vermesine yardımcı olduğu düşünülüyor.
Bir kişinin her gün kaç öğün yemesi gerektiği sorusu diyetisyenlerin uzun süredir tartıştığı bir konu.
Ancak Mississippi merkezli uzman Lindsey DeSoto'nun yakın zamanda yaptığı bir yorumda, sonuç açık görünüyor: çoğu insan için üç öğün yemek gayet iyi.