-
Mynet
- Uykusuzluk
Uykusuzluk Haberleri
Uyku bozukluklarınız hipertansiyona yol açabilir
Uyku gün içerisinde yorulan vücudun kendini toparlayabilmesi ve sağlıklı olabilmesi için en önemli ihtiyaç. Uyku bozuklukları birçok hastalığa sebep olabiliyor. Uzmanlar sağlığı korumak için uykunun önemini vurguluyorlar. Uykunun yeterli alınmaması çeşitli hastalıklara yol açabiliyor.
Bu belirtilerini hiç duymamıştınız! Uzun Covid-19 uykuyu da etkiliyor
Birkaç yıldır hayatımızın parçası haline gelen ve birçok değişim yaşamamıza neden olan Covid-19 etkileri hala devam ediyor. Her Covid-19 geçiren kişiler bu süreci farklı yaşıyor. Uzun Covid geçiren hastalarda bilinen Covid-19 belirtilerinin dışında da belirtiler görülüyor.
Fit bir görünüm için yatmadan önce telefonunuzu, televizyonunuzu ve ışıklarınızı kapatın
Bir grup araştırmacı, ışığa maruz kalma ile obezite arasında bağlantı buldu. Çalışma, uykudan önce ışığa maruz kalan insanların %40,7'sinin obez olduğunu ortaya çıkardı. Beş saat boyunca ışığa maruz kalmayan grubun sadece %26,7'si obezdi.
Uykusuzluğunuzu çözecek! Daha zinde hissetmek için bu karışımı mutlaka deneyin
Uykusuzluk en büyük sıkıntılar arasında yer alıyor. Uykusuzluk nedeniyle tüm gün boyunca halsiz ve yorgun hissediyor olabilirsiniz. Daha enerjik ve zinde hissetmek, uykusuzluk sorununuzu çözmek için aşağıdaki karşımı mutlaka denemelisiniz. Etkilerini görünce şaşıracaksınız.
Efsane değil gerçek! Yeterince uyumamanın etkisi büyük
Güzellik uykusunun sadece masallarda ve efsanelerde olduğu düşünülüyor ama bu yanlış bilgilerden olabilir. Yeterince uyuyamamanın sağlığı olumsuz yönde etkilediği bilinse de uyku güzelliği de etkiliyor. Yapılan araştırmalara göre düzenli olarak uyuyamamak kişinin çevresindeki diğer insanları çirkin bulmasına sebep oluyor.
Psikolojinin ve uyku düzeninin bozulmasına yol açıyor
Sıcak havaların gelmesi özellikle bu sene çok büyük bir istekle beklendi. Ancak sıcak havalar oldukça bunaltıcı olabiliyor. Birçok hastalığa sebep olabilen sıcaklıklar nedeniyle psikolojiniz ve uyku düzeniniz bozulabilir. Yaz aylarında görülen bunaltıcı sıcaklıklar suç işleme oranlarında bile artışa neden olabiliyor.
Kilo, kabızlık ve uykusuzluk sorunları yaşayanlar dikkat! Yulaf ezmesinin faydaları bitmiyor
Yaz aylarının gelmesiyle birlikte kilo problemi yaşayan vatandaşlar tarafından doğal zayıflama yöntemleri merak ediliyor. Adı sıkça gündeme gelen yulaf ezmesi yalnızca kilo vermek isteyenlerin değil sağlıklı bir öğün yiyerek tok kalmak isteyenlerin de tercih sebebi olan bir besin olarak biliniyor. Yulaf ezmesinin kilo problemi dışında pek çok başka soruna da iyi geldiği biliniyor. Peki yulaf ezmesinin faydaları neler?
Uykusuzluğa ne iyi gelir, nasıl giderilir? Uykusuzluk nedenleri nelerdir, kontrol altına alınabilir mi?
Uykusuzluk sorunu yaşayanlar uykusuzluk sorunundan kurtulmak için çare ararlar. Bu noktada uykusuzluk nedenleri hakkında bilgi sahibi olmak çözümü de beraberinde getirebilir. Yaşam kalitesini olumsuz yönde etkilen uykusuzluğa ne iyi gelir? Uykusuzluk sorunu nasıl giderilir?
Uykusuzluğa ne iyi gelir? Uykusuzluğa iyi gelen 10 besin
Uykusuzluk, yaşam kalitesini düşüren ciddi bir rahatsızlıktır. Gün boyunca uykusuz kalmak beraberinde çeşitli sağlık sorunlarını getirebilir. Uykusuzluk problemi çekiyorsanız ilaç kullanmadan önce diyetinize etki edebilecek yiyecek veya içecekleri dahil edebilirsiniz. Daha iyi bir uyku uyumak için uykusuzluğa ne iyi gelir? Uykusuzluk tedavisinde evde uygulanabilecek doğal yöntemler, uykusuzluğa iyi gelen besinler nelerdir?
Cinsel ilişki saatlerinize dikkat! Uyumadan önce…
Uyumak çok zorlu bir süreç olabiliyor. Uykudan önce telefona, televizyona bakmak veya yemek yemek gibi faktörler uykusuzluğa neden oluyor. Siz de uykuya dalmakta zorluk mu geçiyorsunuz? Cinsel ilişkiye girme saatlerinizi düzenleyerek uyku problemlerinize elveda diyebilirsiniz. Doğru saatlerde girilen cinsel ilişki ile çok daha kolay bir şekilde uyuyabilirsiniz.
Dev kayalar evlerinin üzerine bırakıldı! Gözlerine uyku girmiyor
Bursa’da evlerinin üzerine bırakılan dev kayalara önlem alınmasını isteyen vatandaşlar, korkularından geceleri uyuyamıyor.
Güney Kore'de uykusuzluk sorunu: 'Gecede 20 uyku hapı alan var'
Dünyada uyku eksikliğinden yakınan nüfusun en fazla olduğu ülkelerden biri olan Güney Kore'de çok sayıda insan çareyi uyku haplarında arıyor.
Jennifer Aniston'un 20 yıllık itirafının ardından akıllarda tek soru kaldı: Uykusuzluk hastalığı nedir?
Unutulmaz Friends dizisi ile hafızalara kazınan oyuncu Jennifer Aniston, geçtiğimiz günlerde yaptığı bir açıklamayla 30’lu yaşlarından beri uykusuzluk hastalığıyla mücadele ettiğini itiraf etti. İnsomnia olarak da bilinen halk arasında uykusuzluk hastalığı olarak anılan bu hastalık nedir? Uykusuzluk hastalığı kimlerde görülür? Uykusuzluk hastalığı tedavisi var mı?
Çocuklarda serotonin eksikliği uykusuzluğa ve iştahsızlığa neden olabilir
Çocuklarda iştahsızlık ve uykusuzluk ebeveynleri oldukça zorlayabiliyor. Bunların altında yatan bir sürü sebep bulunuyor. Çocuğunuza ne yaparsanız yapın yemek yediremiyor veya uyutamıyor musunuz? Bunun nedeni çocuklarda görülen serotonin eksikliği olabilir. İşte çocuklarınızdaki serotonin eksikliğini gidermeniz için yapmanız gerekenler…
Mevsim geçişleri ruhsal bozukluklara neden oluyor
Ruhsal bozukluklar çeşitli nedenlere bağlı olarak etkilenip oluşabiliyor ya da etkileri artabiliyor. Bu nedenler arasında mevsim geçişleri de yer alıyor. Mevsim geçişlerindeki farklı hava şartları birçok ruhsal bozuklukların ilerlemesini etkiliyor.
Bipolar bozukluğu olan kişilerde uykusuzluk başka hastalıklara yol açabiliyor
Uykusuzluk her kesimden insanın çektiği ortak sorunlardan. Günler süren uykusuzluk günlük yaşamı olumsuz yönde etkiliyor. Özellikle bipolar hastalığına sahip kişilerin uykusuzluk sorunu çekmeleri tehlike oluşturuyor. Bipolar bozukluk yaşayan kişiler uykusuzluk problemi çekiyorsa ve oruç tutuyorsa başka hastalıkların önüne geçmek, hastalıklarının tetiklenmesini önlemek adına mutlaka doktora görünmeliler.
Güney Kore toplumunun sorunu uykusuzluk: 'Gecede 20 uyku hapı alan var'
Dünyada uyku eksikliğinden yakınan nüfusun en fazla olduğu ülkelerden biri olan Güney Kore'de çok sayıda insan uyku haplarında çareyi arıyor.
Yatmadan önce cinsel ilişkiye girerseniz olacaklara hazır olun
Uykusuzluk, uykuya dalmada sorun son yıllarda yükselişe geçen en büyük rahatsızlıklardan biri. Geceleri sağa sola dönerken yaşadığınız stresi sadece siz değil milyonlarca insan yaşıyor. Yaşanan uyku bozuklukları hem fiziksel hem de ruhsal sağlığı olumsuz yönde etkilemektedir. Yatağa girmeden önce ılık süt içmeyi veya uykuya dalmak için koyu saymayı denemiş olabilirsiniz. Peki uyumadan önce sevişmek rahat bir uykuya giden yolda size yardımcı olabilir.
Uykusuzluk kilo almaya yol açabilir
Çok az dinlenme ve çok sayıda yanlış gıda tüketmek, uykusuzluğa yol açarak zararlı bir döngüye dönüşebiliyor. Uykuyu iyi almak birçok sorunu çözebilir.
Uyuma şekliniz ölümcül hastalığa yakalanma riskini artırıyor
Uyku düzeni güçlü bir bağışıklık sistemi ve sağlıklı bir bünyenin olmazsa olmazları arasındadır. Uykusuzluk kişileri yıpratırken aynı zamanda bazı hastalıklara davetiye çıkarıyor. Ancak, sadece uykusuzluk değil uyku şekli de sağlığınızı etkiliyor. Uzmanlar, uyku ortamının ölümcül hastalık riskini artırabileceği konusunda uyarılarda bulundu.
Pandeminin tetiklediği hastalıklardan biri oldu! Sakın telefonla yatağa girmeyin
Halk arasında uykusuzluk olarak ifade edilen insomnia, özellikle son iki yıldır devam eden pandemi sürecinin etkisiyle hızla yaygınlaşıyor. Yapılan bilimsel çalışmalar; sağlıklı ve yeterli uykunun bağışıklık için son derece önemli olduğunu ortaya koyuyor. Kişinin pandemide artan uykusuzluk sorununa karşı bir takım düşünsel ve davranışsal değişiklikler yaparak fayda sağlayabileceğini vurgulayan uzmanlar, uykusuzluğa karşı 9 etkili öneri ve uyarıda bulundu.
Uyumakta zorluk çekiyorsanız bunları artık yemeyi bırakmalısınız
Uyku sorunları hayat kalitenizi düşürür ve gün boyu kendinizi yorgun hissetmenize neden olur. Uyku düzeni insan sağlığının en önemli anahtarlarından biridir. İyi bir gece uykusu çekmekte zorlanıyorsanız yeme alışkanlıklarınızı gözden geçirerek saydığımız yiyecekleri anında yemeyi bırakmalısınız.
Ne yapsam uyuyamıyorum diyenler için mucizevi yöntemler
Tüm gün uykulu gezip yatağa girdiği an uykusu açılanlardan mısınız? Ne yaparsanız yapın bir türlü uyuyamıyor musunuz? Uykuya daha rahat dalmak ve daha kaliteli bir uyumak için bu önerileri kaçırmayın…
Her ebeveyn bundan dert yanıyor! Uzmanlardan önemli uyarı
Çocukların hayatında uyku çok büyük önem taşıyor. Çocukların gelişiminde uykunun çok önemli bir role sahip olduğunu söyleyen uzmanlar, çocuklarda öğrendikleri bilgilerin pekişmesi ve depolanmasının uyku sürecinde olduğunun altını çiziyor. Uzmanlar, ailelerin çocuklarını uykuya hazırlarken sabırlı olmaları gerektiğini hatırlatıyor.
Az uyku kadar çok uyku da iyi değil hatta ölüme sürüklüyor! Çok uyumanın neden olduğu 3 ölümcül durum
Uykuyu sevmeyen yoktur! Uykusuzluk birçok dikkat problemine ve bağışıklığın düşmesine neden olurken aşırı uyku durumu ise beyin ve kalp dengesizliklerini tetikleyebiliyor. İşte çok uyumanın nedenleri, tetiklediği hastalıklar ve ideal uyku süresi.
Televizyon karşısında uyuyanlara kötü haber! Aslında uyumuyorsunuz
Yeni yapılan bir çalışmaya göre, insan beyni olası tehditlere karşı tetikte kalmak için uyku sırasında tanıdık olmayan seslere dikkat ettiğini ortaya koydu. Araştırma sonuçlarına göre; tanıdık olmayan sesler beyin aktivitenizi artırır ve dinlendirici bir gece uykusu çekmenizi engelliyor.
Uyku yapısını bozan 87 ayrı hastalık bulunuyor! Eğer tespit edilmezse...
Prof. Dr. Muhammed Emin Akkoyunlu, hayatın devamlılığı için şart olan uykunun önemine ilişkin açıklamalarda bulunarak uyku yapısını bozan 87 ayrı hastalığın bulunduğuna dikkat çekti. Akkoyunlu, uykunun yaşa göre ve ek hastalıklara göre miktarı süresi ve zamanı değişmekle birlikte tüm insanların düzenli, yeterli ve sağlıklı bir uykuya ihtiyacı vardır. Bunlar eğer tespit edilemezse ne kadar uyursanız uyuyun uykunun kalitesi bozuk olduğu için ciddi semptomlara ve problemlere neden olacaktır'' dedi.
Uykusuzluk için nefes egzersizi! 4-7-8 solunum tekniği ile uykusuzluk sorun olmaktan çıkıyor
Uykusuzluk problemi son zamanların en sık karşılaşılan sorunları arasında yer alıyor. Uykusuzluk probleminin farklı tedavi yöntemleri ile çözmek için arayış içinde olanlara konu hakkında bilgi veren Nefes Terapisti Banu Gözüm, doğru nefes alarak uykusuzluğun bir sorun olmaktan çıkacağını söylüyor.
Uyku sorunu yaşayanların dikkatine! Eğer beslenme düzeniniz için bunu yaparsanız...
Uyku düzeni günlük hayatta birçok kişinin sorun yaşadığı konuların başında geliyor. Sağlıksız uyku da yaşam kalitesini oldukça düşürüyor. Stres, sağlıksız beslenme ve günlük aktivitelerin yetersiz olması gibi birçok etken bireylerin uyku kalitesinde rol oynuyor. Peki beslenme düzenini değiştirerek uykusuzluktan kurtulabilir misiniz? İşte detaylar...
Çocuğunuz günler boyunca uykusuz kalmasın! Eğer bunları yapmayı unutursanız risk büyük...
Temel ihtiyaçlarımızdan biri olan uyku, çocuklarımızın gelişimi için de en önemli şeylerden biri. Çocuklar bazen uyumakta zorlanır ve huzursuz olur çünkü kendileri de o anda uyumak ister. Peki çocuklarınızı nasıl uyutacağınızı biliyor musunuz? İşte sizi ve çocuklarınızı rahatlatacak uykuya geçiş önerileri...
Uyku problemleriniz tarihe karışacak! İşte size ilaç gibi gelecek ipuçları
Enerjik, sağlıklı ve keyifli bir güne giden yol iyi bir uykudan geçiyor. Yeteri kadar uyunamadığı zaman kronik yorgunluk, sosyal yaşamda sıkıntılar ve ilerleyen dönemde fiziksel ve ruhsal problemler görülebiliyor. Peki uyku düzensizliği ile başa çıkmak için neler yapabilirsiniz? Gelin, birlikte bakalım.
Ses ve ışık yüzünden uykusuz kalıp zombileşenlere çözüm sunacak ürünler
Günümüzün çocuğunu geçirdiğimiz uyku evremize hiç özen göstermiyoruz. Beden ve zihin sağlığımız için oldukça önemli olan uyku, şehrin ışıkları ve bitmeyen gürültüsünün gölgesinde kalitesizleşebiliyor ve verimsizleşiyor. Dolayısıyla sabahları sanki hiç uyumamış gibi uykulu ve yorgun bir şekilde kalkabiliyoruz. Geceleri bir türlü uyuyamayıp sabahları yataktan kalkamayanlar, bebekler gibi bir uyku çekmenizi sağlayacak ürünlere göz atmaya ne dersiniz?
Yüzde 20'i artış var! Uzun süreli maske kullanımı uyku kaçırdı
Uzun süredir hayatımızda olan maskeler, farklı sağlık sorunlarını beraberinde getiriyor. Kulak Burun Boğaz Uzmanı, Dr. Öğr. Üyesi Ayşe Sezim Şafak, uzun süreli maske kullanımına bağlı olarak ortaya çıkan sorunlar nedeniyle gece kesintisiz uyuyamayan kişilerde baş ağrısı ve yorgun kalkma oranlarının arttığının altını çiziyor. Şafak, ''Burun tıkanıklığı sebebiyle hastaneye başvuran geceleri nefes alma güçlüğü yaşayan bireylerin sayısında yüzde 20 artış gözledik'' şeklinde konuşuyor.
Anne ve babalar dikkat! 5 saat uyuyan gençlerde, öfke problemi yaşanıyor
Yapılan araştırmalar 5 saat uyuyanların çok daha depresif olduğunu, öfke ve kafa karışıklığı yaşadığını ortaya koydu.
Hemen bu önlemleri alın! Eğer uyku sorunu yaşıyorsanız hayatınızı mahvetmemek için...
Uyku; sağlığımızı, psikolojimizi, günlük rutinlerimizi kısacası hayatımızın neredeyse tamamını etkiler. O nedenle uzmanlar uykumuzun düzenli olması gerektiğini ve sorunsuz bir uyku düzeni için harekete geçmemiz gerektiğini vurguluyor. Peki, uyku sorununu doğal yöntemlerle nasıl çözeriz? Gelin, hep birlikte bu önemli konuya el atalım.
Özge Tezcan yanıtladı! Çocuklarda uyku düzeni nasıl sağlanır? Çocukların kaç saat uyuması gerekir?
Pandemi sürecinde çocuklarda uyku problemleri ciddi bir sorun haline geldi. Sosyal medya kullanan anne ve babaların yakından takip ettiği Influencer Özge Tezcan, bu süreçteki deneyimlerini paylaşarak anne ve babalara önerilerde bulundu.
10 maddede sıcak havalarda rahat bir uykunun sırları
Türkiye'yi uzun zamandır etkisi altında bulunduran yaz sıcağı, son günlerde Avrupa'ya da ulaştı. Peki ister evinizde ister tatilde, sıcak havanın hakim olduğu gecelerde uykusuzlukla mücadele etmek için neler yapmanız gerekiyor?
Yılda 300 gün uyuyan adam! Ailesi uykusunda yıkayıp yemek yediriyor
Hindistan’ın Nagaur şehrinde yaşayan Purkharam isimli bir kişi yılın 300 gününü uyuyarak geçiriyor. 23 yıl öncesinde eksen hipersomnisi teşhisi konulan 42 yaşındaki adam, ayda 25 gün kesintisiz olarak uyuyor. Yılın 300 gününü uyuyarak geçirirken, ailesi Purkharam’ı uykusunda yıkayıp yemek yediriyor.
Tatil yolculuğunda araç kullanacaklar dikkat! 7 soruda uyku apnesi testi
Uykuda onlarca hatta yüzlerce kez nefesin durması veya azalması ile hayatı tehdit eden bir hastalık olan uyku apnesi, tüm yaş gruplarında görülmekle birlikte erkeklerde 40 yaş sonrası, kadınlarda ise menopoz sonrası sık görülüyor.
Uykusuzluk nedeni stres ise tedavisi akupunktur ile mümkün!
Uykusuzluk stres ikilisi birbirini tetikler. Zorluklarla karşılaşılması durumunda ortaya çıkan uykusuzluk stres nedeniyle yaşanıyorsa akupunktur tedavisi ile limbik sistem düzenlenerek stres kontrol altına alınabilir. Bu nasıl mümkün olur diye merak edenler için Anatomi Uzmanı ve Akupunkturist Prof. Dr. Kaya Özkuş, uykusuzluk tedavisinde akupunktur yöntemini ve etkilerini anlattı.
Yeterince uyuyamıyorsanız NASA astronotlarının kuralları sorununuzu çözecek
Uyku bedenin dinlenmesi için önemli bir detaydır. Aynı zamanda güçlü bir bağışıklık sistemine işaret eder. NASA astronotları genellikle uykusuzluk problemiyle mücadele ettikleri için kendilerine ait bir yöntem geliştirdiler.
Bilinmeyen gerçek: Yatak odasında bitki bulundurmak zararlı mı? Eğer metrekare başına...
Hemen hepiniz hayatınızın bir noktasında "Uyunan odada bitki bulundurulmaz" veya "Yatak odasında bitki yetiştirmek sağlığa zararlıdır" gibi laflar işitmişsinizdir. Peki bu bilginin doğruluğundan emin misiniz? Cevabınız "Hayır" ise size bu sorunun gerçek cevabını vermek için oluşturduğumuz bu içeriği kaçırmayın deriz.
Şehir efsanesi haline gelen durum yıkıldı! Kahve içmek bazen neden daha rahat uyumayı sağlar?
Kahve içmenin genellikle uykuyu olumsuz yönde etkilediği düşünülür. Bu nedenle çoğunlukla uyku saatlerine yakın kahve tüketimine son verilir. Ancak kulaktan kulağa dolaşan ‘kahve uykuyu kaçırır’ ifadesi tamamen doğru bir bilgiyi ifade etmiyor. Hatta kahve içmek bazı durumlarda daha rahat bir uyku çekmenize dahi yardımcı olur.
Birlikte uyumak aşkın ömrünü uzatıyor! Çiftler neden aynı saatte uyumalı?
Kimileri adeta gece kuşu gibi sabaha kadar ayakta kalmayı tercih eder. Kimileri de gece erken uyuyup sabah erken kalmayı hayat misyonu haline getirmiştir. Uyku alışkanlıklarındaki farklılıklara rağmen çiftler uyum içerisinde evliliklerini sürdürmeye çalışır. Bu noktada sizler için mutlu bir evliliğin sırrı olan uyku rutinlerini araştırdık.
Her gün aynı saatte uyanırsanız vücudunuzda neler olur?
Genellikle biyolojik saat olarak her gün yakın zamanlarda uyandığınızı fark etmişsinizdir. Peki her gün aynı saatte uyanırsanız vücudunuzda nelerin değişebileceğini biliyor musunuz?
Uyku şekliniz sizi ele veriyor! Uyku şekliniz kişiliğiniz hakkında neleri gösteriyor?
Uzmanlar bir kişinin karakterini çözümleyebilmek için uyku sırasındaki şekline bakılması gerektiğini vurguluyor. Gece uyumadan önce aldığınız pozisyon, uykuya dalmanızı sağlayan en sevdiğiniz pozisyon sizin kişiliğiniz ve karakteriniz hakkında birçok mesaj veriyor. İşte uyuma şeklinize göre karakter analizi...
Pijamaları bir kenara koyun! Çıplak uyumanın bilinmeyen faydaları
İnsanların daha sağlıklı bir hayat sürdürebilmesi için en önemli faktör uykudur. Ancak uyuma süresi kadar kalitesi de değerlidir. Bu nedenle uykunun kalitesini arttıracak detaylara dikkat edilmesi gerekiyor. Bu detaylardan biri de uyku sırasında tercih edilen kıyafetler oluşturuyor. Uzmanlar, uyku esnasında hiçbir şey giyilmemesini tavsiye ediyor.
Uyku sorunu çekenler dikkat! Bu tekniklerle saniyeler içerisinde uykuya dalabilirsiniz
Uyku vücudun dinlenmesi için ihtiyacı olan en önemli zamandır. Dünya Sağlık Örgütü, sağlıklı bir bedene sahip olmak için günlük 8 saat uykuyu tavsiye ediyor. Uyumak için yatağa yatıyor ancak bir sağa bir sola dönerek saatler harcıyorsanız bu uykuya dalma teknikleri hayatınızı kurtaracak.
Çocuğun aile ile uyuma sorunu anne ve babanın hayatını doğrudan etkiliyor
Çok sayıda çocuk tek uyumak yerine anne ve babasının yanında yatmayı tercih ediyor. Bu erken dönemde bir sorun teşkil etmese de ilerleyen süreç içerisinde çocuğun gelişimi olmak üzere pek çok sorunun baş göstermesine neden oluyor.
