Kilo verme zorlu ve uzun bir süreç olduğundan hata yapma payı da artıyor. Ancak farkında olmadan yapılan bu hatalar verilen karardan pes etmeye neden olabiliyor. Bu noktada diyetteyken en çok yapılan 10 yanlış hakkında bilgi sahibi olmak istenilen kiloya ulaşmada kişilerin yardımcısı olacaktır.
Hepimiz hayal ettiğimiz kiloya ulaşmak için hazır hissettiğimizde zorlu bir diyet maratonuna başlarız. Hedefe ulaşmak için yapılacaklar çoğu zaman bellidir ancak uygulamada yaptığımız bazı eksiklikler bizi hedeften uzaklaştırır. Sıvı alımından egzersize kadar işte diyet döneminde en sık yapılan hatalar.
Her çağın kendine ait bazı özellikleri var. Yaşadığımız çağın özelliklerinden biri de formda kalmak. Sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktivite ile formda kalabilmek mümkün. Ancak hepimizin zaman zaman kilo aldığı dönemler olabiliyor. Bu nedenle kiloyu kontrol etmek de kilo vermek kadar önem taşıyor. Siz de kilonuzu kontrol altında tutmak istiyorsanız kendiniz için bazı yardımcı ürünler seçebilirsiniz.
Şarkıcı İzel uzun bir aradan sonra tekrar sahnelere muhteşem bir dönüş yaptı. Geçtiğimiz akşam İzmir Üzüm’de sahne alan sanatçı muhteşem performansıyla herkesi bir kez daha mest etti.
Hızlı, etkili ve kalıcı kilo vermek, uzun eve kapanmalar sonucunda dünyadaki çoğu erkeğin ve kadının ilgisini çekmeye başladı. 6 hafta gibi bir zamanda kalıcı olarak 6 kilo vermek isteyenler bu haber sizin için hazırlandı. İşte 6 haftada 6 kilo verebilmeniz için öneriler…
İstanbul'da fazla kiloları nedeniyle günlük hayatında zorlanan 38 yaşındaki 2 çocuk babası Uğur Ateş, kilo vermeye karar verdi. 146 kilodan 89 kiloya kadar düşen Ateş, 10 yaş birden gençleşti.
Detoks diyetler son zamanlarda en sık başvurulan kilo verme yöntemleri arasında yer alıyor. Hızla yaygınlaşan detoks diyetlerin zararlı mı yoksa faydalı mı olduğu ise diyeti deneyimlemeyenler için önem taşıyor. Detoks nedir, nasıl yapılır sorularını cevaplayan Diyetisyen Aysima Duygu Aksoy konu hakkında bilgiler verdi.
İnatçı göbek yağları, birçok insanın ortak sorunları arasında yer alıyor. Dümdüz bir karına sahip olmak isteyenler için birçok farklı yöntem bulunuyor. Bu yöntemlerden biri de, doğru besinleri, en uygun miktarda tüketmek... İşte göbek yağlarını eriten 10 mucize besin!
Birçok kişi fiziksel özelliklerinin ekranlarda boy gösteren mankenler gibi olmasını hayal ediyor ve bunun için ciddi çaba harcıyor. Ancak Kardiyoloji Uzmanı Dr. Ebru Özenç, ideal kilo ve ideal görünümün kaşektik olmaktan ziyade sağlıklı olan için çabalamakla elde edilebileceğini söylüyor. İdeal olan görünümde dikkat edilmesi gereken noktalar arasında karın çevresindeki yağlanma da yer alıyor. Peki bu neden önem taşıyor? İşte güzel ve sağlıklı görünüm ile ilgili bilinmesi gerekenler...
Tatlılar hayatımızın vazgeçilmezleri arasında ancak çok lezzetli olmalarına karşın şeker miktarı fazla olduğu için yedikten sonra pişman olabiliyoruz. Pişmanlık duymadan dilediğiniz gibi tatlı keyfi yapabilmeniz için az şekerli tatlı tariflerini araştırdık. İşte karşınızda az şekerli ama bol lezzetli tatlı tarifleri...
Diyet yapmaya karar verdiğimizde aklımızda hemen bir alışveriş listesi belirir. Yeşillikler, avokadolar, sebzeler, kuru yemişler bu listenin başını çekse de diyet menülerimizi hazırlarken gerekli olan önemli bir şeyleri unutabiliriz: Mutfak gereçleri! Akıllı tartılardan blenderlara, buharlı pişiricilerden meyve sebze kurutucularına kadar bütün mutfak gereçleri diyet yolculuğunda yoldaşımız.
‘EricaEatsOrgans’ isimli TikTok hesabıyla gündeme gelen Erica Dobeck, alışılmışın dışındaki diyetiyle sosyal medyada merak uyandırdı. Uzun yıllar boyunca vegan olduğunu açıklayan Dobeck, şimdilerde ise diyetinin bir parçası olarak çiğ organ yemeye başladığını söyledi.
Kalın kazaklar, montlar kişileri daha da kilolu gösterdiği için kışa hazırlanırken diyet listeleri gözden geçirilmeye başlandı. Sağlıklı kilo vermek için beslenme alışkanlıklarını değiştirip lifli besinleri tüketmek gerektiğini biliyoruz. Klasik salata tariflerinden sıkılanlar için yeşil elmalı salata tarifini sizlerle paylaşıyoruz.
Ergenlik döneminden bu yana hep kilolu olduğundan söz eden Adrew Taylor, bu gidişe bir dur demek için kendi geliştirdiği diyetini uygulamaya başladı. Diyetisyene ve spor salonuna gitmekten kilo verme sürecini devam ettiren Taylor, tam 1 yılda 53 kilo verdi. Diyetinin en önemli sırrı ise sadece patates yemekti.
Çoğu insanın yaptığı en büyük hata yaşına uygun olarak beslenmemektir. Kulaktan dolma bilgilerle oluşturulan beslenme programları sizlere yarardan çok zarar sağlar. Hiçbir insanın vücut sisteminin çalışması aynı olmadığı için bir diyetin herkese uygun olması mümkün değildir. Bu nedenle diyetisyen ve beslenme uzmanlarının hazırladığı kişiye özel diyet programlarının dışında belirlenen hatlarla beslenme düzeni oluşturmak daha sağlıklı olur.
Pek çok kişinin pazartesi günü diyete başladığını ve salı günü bıraktığı duymuşsunuzdur. Özellikle bölgesel yağlanmalarından ve fazla kilolarından şikayet edenler için diyet ya da spor yapmak türlü bahanelerle düzenli bir şekilde yerine getiremedikleri eylemlerdir. Spor salonuna gitmeden ve diyet yapmadan fazla kilolarınızdan kurtulabileceğinizi söylesek eminiz şaşırırsınız.
Sağlıklı saçların sırrının düzenli beslenmeden geçtiğini söyleyen Doç. Dr. Filiz Topaloğlu Demir, bilinçsiz yapılan diyetlerin de saç dökülmelerine yol açabileceğini dile getirdi.
Yeni bir araştırmaya göre, yediğiniz her sosisli sandviç ömrünüzü 36 dakika kısaltıyor ama fıstık ezmeli ve jöleli sandviçler bu süreyi uzatıyor.
Son dönemde pandemi nedeniyle evlere kapanmak zorunda kalmıştık. Bu zorunluk hareketsizliği de beraberinde getirerek, pek çok kişinin kilo almasına neden oldu. Sizler için Canan Karatay Hoca’nın vücutta yağ bırakmayan diyet listesini hazırladık.
Bütün kadınlar gibi sizler de yüzünüzün daha ince görünmesini istiyor olabilirsiniz. Yüzü daha ince gösteren makyaj tüyoları herkesin merak konusu. ''Makyajla yüzümü nasıl daha ince gösterebilirim?'' diyorsanız bu yazı tam size göre! İşte sizler için hazırladığımız yüzü daha ince gösteren makyaj tüyoları...
Türk Halk Müziği sanatçısı Sevcan Orhan, geçtiğimiz gün Vadistanbul’daydı. Tek başına alışverişin keyfini çıkaran Orhan, karşılaştığı basın mensuplarının fotoğraf isteğini geri çevirmeyerek objektiflere poz vermeyi de ihmal etmedi.
Her ne kadar güzel bir hafta geçirmiş olsak, tatlıya doysak da bayramın sonlanmasıyla alınan fazla kilolar göze çarpmaya başladı. Peki bayramın etkisini kaybettiği şu günlerde kilo artışını telafi etmek için neler yapmak gerekiyor? İşte Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük Budak'tan bayramda aldığınız kiloları hızlıca vermenizi sağlayacak öneriler...
Kilo vermek ya da formunu korumak isteyenlerin tercih ettiği salatalar, tek başına ana öğünlerin yerine geçebiliyor. Tok tutucu özelliği ile diyet dostu olarak görülen salataların eşlikçileri oldukça önem taşıyor. Öyle ki yalnızca yeşil salata yenilmesi durumunda ana öğün yerine geçmediği düşünülen salataların sos seçimlerine de dikkat edilmesi gerekiyor.
Türkiye İstatistik Kurumu (TÜİK) ‘nun 2020 yılı için açıklanan verilerine göre yaşlıların toplam nüfusa oranı son beş yılda yüzde 22,5 artmıştır ve 65 yaş üstü nüfusun 2020'de 7 milyon 953 bin 555'e çıktığı kaydedilmiştir. Toplumda önemli bir yer tutan yaşlılık döneminde beslenirken uzun ve sağlıklı bir ömür için dikkat edilmesi gereken önemli noktalar vardır. Diyetisyen Hülya Çağatay konu hakkında bilgiler verdi.
"Dünyanın ilk sakin adası" Gökçeada'da açılışı için hazırlık yapılan merkezde, sağlıklı beslenmek ve kilo vermek isteyenlerin sağlık haritaları ve varsa hastalıklarına göre programlar uygulanacak - Sağlıklı yaşam merkezinin genel koordinatörü uzman diyetisyen Başak Satar: - "Gökçeada, bir ada olması sebebiyle kimyasallardan uzak, fabrikaların olmadığı, toksinlerden daha fazla arınabileceğimiz bir adres. Bir otel konseptinde hizmet verecek merkezimizde sağlıklı yaşamı hedefliyoruz"
Diyetinize yeteri kadar sadık kalmadığınız için istediğiniz kadar kilo veremiyor musunuz? Sadece hafta sonu iki gün diyet yaparak 2 kilo vermenin mümkün olduğunu söylesek eminiz şaşırırsınız. İşte cumartesi ve pazar diyetinizle 2 kilo vermenin sırrı...
Bayram kahvaltılarında başlayan et kavurmalarının yanı sıra diğer öğünlerde de kırmızın etin tercih edilmesi ve porsiyon kontrollerinin yapılmaması sonucunda mide yanmaları ve bağırsak problemleri gibi bazı rahatsızlıkların ortaya çıkabiliyor.
Diyet ve egzersize cevap vermeyen karın derisi sarkıklığı olan fakat vücut kontürleri düzgün olan kadın ve erkekler bu ameliyat için adaydır. Bu ameliyat özellikle birkaç kez doğum yapmış, karın bölgesi derisinde çatlaklar oluşmuş ve sarkmış, ve karın kasları zayıflamış kadınlarda son derece faydalıdır. Estetik Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Niyazi Şimdivar konu hakkında bilgiler verdi.
Doğru beslenme, yaşamın her döneminde olduğu gibi yaz ve bayram döneminde de önem taşıyor. Prof. Dr. Emine Nur Tozan, yaz aylarında yüksek Omega-3 kaynağı ton balığı gibi protein bakımından zengin besinler öncelikli Akdeniz tipi beslenmenin daha doğru olduğunu belirtti.
Bütünsel Beslenme Danışmanı ve Sağlıklı Yaşam Eğitmeni Bersu Ekinci adını, 23 kilo verdirdiği Ece Çavuşoğlu ve sadece 5 ayda 35 kilo zayıflamasını sağladığı Simge Birben ile yaptığı çalışmalarla duyurmuştu.
Yaz mevsimiyle birlikte pek çok kişide ince ve fit görünme isteği artarken, fazla kilolardan kurtulma arayışları da hızlandı. Beslenme ve Diyet Uzmanı Ezgi Hazal Çelik, ideal kiloya ulaşma uğruna şok diyetlerden kesinlikle kaçınılması gerektiğini vurgularken, arkadaş çevresi ya da internetten uygulanan bilinçsiz diyetlerin ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği uyarısında bulunuyor.
Son zamanlarda popülerleşen diyet şekillerinden biri olan ketojenik diyet, ilk zamanlarda sadece bazı rahatsızlıkları olan kişilerin tedavisine destek amacıyla uygulanırken, şimdilerde ise kilo vermek için yapılıyor. Peki Ketojenik beslenme nedir? Ketojenik diyeti kimler yapmalıdır? Detaylar haberimizde...
Ofis ortamında kilo almanın nedenleri arasında su yerine şekerli içeceklerin tüketilmesinin bulunduğunu söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Tuba Kayan Tapan, ofis ortamında çalışıp kilo almamak için özel önerilerde bulundu.
Kilo, sağlıklı olmak için ve hedeflenen beden ağırlığına ve görünümüne kavuşmak isteyenler için ciddi bir sorun haline gelebilir. Bu noktada sağlıklı beslenerek kilo vermek önemlidir. Kilo kaybı yaşarken yeterli vitamin, protein ve minerallerin alınması ve vücudun temizlenmesini sağlamak kişileri daha sağlıklı kılar. Bunun için başvurulan yollardan biri de detokslardır. Kilo verdiren detoks tarifleri ile inatçı kilolardan bile kurtulmak mümkündür. Peki detoksları nasıl kullanmak gerekir?
Zayıflamak isteyen birçok kişinin ortak sorunu iştah problemi… Uzun süre aç kalmak ve yetersiz beslenerek zayıflama çabası ise yapılan en büyük yanlışlardan biri. “Yiyerek nasıl zayıflayabilirim ki?” demeden önce bu yiyeceklere bir şans vermeyi deneyin. İşte karşınızda o önüne geçemediğiniz iştahınızı kapatacak birbirinden faydalı 5 besin…
Dünya Sağlık Örgütü’nün en önemli halk sağlığı sorunlarından biri olarak tanımladığı obezite, yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da ciddi bir artış göstermektedir. Çocukluk döneminde gerekli önlemler alınmadığında obez çocukların büyük bir kısmı yaşamlarına obez yetişkinler olarak devam etmektedir. Peki çocuklarda kilo kontrolünü nasıl sağlayabiliriz? Onları diyet yapmaya zorlamalı mıyız? Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük Budak konu hakkında bilgiler verdi.
Fit vücudu ile dikkat çeken Deniz Akkaya, her gün yüzlerce mesaj aldığını dile getirerek, fiziğinin ve sağlıklı yaşamanın sırrını açıkladı.
Gazetelerde, dergilerde yer alan düşük kalorili, kısa zamanda hızlı kilo kaybını hedefleyen diyetlerin yarardan çok vücudumuzda kalıcı harabiyetlere yol açıyor. Yaz aylarında sağlıklı beslenme için Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Ayda Erken, yaz aylarında sağlıklı beslenme için altın kuralları anlattı.
Herkesin hayatında mutlaka aşırı yemek yediği halde kilo almayan bir kişi olmuştur. “Su içsem yarıyor” diyenlerin nefret ettiği bu kişilerin sırrı sonunda çözüldü. 3 binde 1 görülen bir gen sayesinde bu kişiler ne kadar yemek yerlerse yesinler kilo almıyorlar. Bilim bu konuda oldukça kapsamlı bir araştırmaya imza attı.
Kadın sünneti, şiddet, tecavüz ve tacizden kaçarak kendilerine köy kuran Samburu kabilesi dış dünya ile ilişkilerini olmasına rağmen geleneklerini yüzyıllardır devam ettirebilen bir kabiledir. Bu kabilenin en ilginç özelliği ise anaerkil bir sisteme sahip olmaları ve başta yemek rutinleri olmak üzere geleneklerini yaşatabilmeleridir.
Yaz aylarının gelmesiyle birlikte sağlıklı beslenmeye olan ilgi arttı. Çoğu kişi fazla kilolarından kurtularak daha fit bir görüntüye kavuşmak için detoks suyu tarifi ve katı diyet programlarını araştırmaya başladı. Sağlıklı beslenme ile birlikte bol su tüketmek kilo vermeye yardımcı olur. Sizlerle içtiğiniz suyu tadını arttıracak bir detoks tarifini paylaşıyoruz.
Dokularda aşırı sıvı birikmesi sonucu genellikle bacak, ayak, göbek çevresi, kollar ve ellerde şişlik oluşmasına ödem denir. Ödemin birçok farklı türü ve nedeni vardır ve genellikle başka bir durumun belirtisi olarak görülür.
Diyette içilebilen içecekleri bilmek tüketilebilecek yiyecekleri bilmek kadar önem taşır. Besin değerleri ya da içine ilave edilen ürünlerle fazla kalori alımına sebep olabilen içecekler diyetin baş düşmanları arasında yer alır. Bu nedenle diyet yaparken hangi içeceklerden uzak durulması gerektiğini ve içecekleri nasıl tüketmek gerektiğini bilmek oldukça önem taşır. Peki diyette içilebilecek içecekler nelerdir, hangilerinden uzak durmak gerekir? Uzman Diyetisyen Müge Güzey anlattı.
Glutensiz diyet son yıllarda sıkça duyulan beslenme tipleri arasında yer alıyor. Birçok insan tarafından tercih edilen glutensiz diyetler yapılırken bazı noktalara dikkat etmek gerekiyor. Bu da doktor kontrolü olmadan glutensiz beslenmenin doğru olup olmadığı sorusunu beraberinde getiriyor. Konuyla ilgili merak edilenleri açıklayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Tuba Kayan Tapan, gluten ve diyet hakkında bilinmesi gerekenleri anlattı.
İlerleyen yaşına rağmen harika formuyla dikkat çeken Cristiano Ronaldo'nun diyet listesi açığa çıktı. Juventus'tan arkadaşı Daouda Peeter, yıldız futbolcunun hep aynı yiyecekleri yediğini söylerken kesinlikle gazlı içecek içmediğini belirtti. Peeters, "Cristiano her zaman aynı şeyi yer; Brokoli, tavuk, pirinç, bir litre su ve yanında kesinlikle gazlı içecek olmadan" ifadelerini kullandı.
Sağlıklı beslenmek isteyen pek çok kişinin düştüğü hatalardan biri de fazla protein tüketimidir. Yenilenler azaltılmak istenirken dengeli beslenmeden uzaklaşmak vücudun işleyişinin bozulmasına neden olur. Hızlı kilo vermek isteyenlerin başvurduğu protein diyetlerinin de bu sebeplerle yarardan çok zararı olduğu kanıtlanmıştır. Fazla protein tüketiminin vücuda zararı nedir? Doğru protein miktarı ne kadar olmalıdır?
Akupunktur ile zayıflama, akupunkturun önemli faydaları sayesinde diyete yardımcı olarak uygulanır. Stres azaltıcı endorfin ve serotoninlerin artmasında yardımcı olan akupunktur, zayıflamak isteyenlerin en büyük yardımcılarındandır. Peki akupunkturun zayıflamada nasıl bir etkisi vardır? Tedavi nasıl uygulanır? İşte Medikal Estetik Uzmanı Dr. İsmail Ağar'ın anlatımıyla akupunktur ile zayıflama tedavisiyle ilgili merak edilenler...
Hem sağlıklı bir hayat hem de daha formda bir görüntü için metabolizmanızın hızlı çalışması çok önemli. Günün ilk öğününde tükettiğiniz besinler, hem gün boyu metabolizmanızın hızlı çalışmasına hem de tokluk hissinin uzun sürmesine fayda sağlamalı.
Yaz meyveleri, lezzetlerinin yanı sıra renkleriyle de bizleri büyülüyor. Sıcak havalarda içimizi ferahlatan meyvelerin zayıflatıcı etkilerinden yararlanmak ister misiniz?